Оглавление
Группа авторов. Практики для работы с психологической травмой. 165 инструментов и материалов для эффективной терапии
Выражение признательности
Введение. Как пользоваться этой книгой
Часть I. Основы работы мозга для восстановления после травмы
1. Нейробиология травмы
Инструмент 1–1. Понятие миндалевидного тела
Раздаточный материал. Миндалевидное тело: центр страха
Инструмент 1–2. Понятие гиппокампа
Раздаточный материал. Гиппокамп: центр памяти
Инструмент 1–3. Понятие островковой доли
Раздаточный материал. Островковая доля: центр интероцепции
Инструмент 1–4. Понятие префронтальной коры
Раздаточный материал. Префронтальная кора: центр мышления
Инструмент 1–5. Понятие поясной извилины
Раздаточный материал. Поясная извилина: центр саморегуляции
Инструмент 1–6. Понятие о связях внутри мозга
2. Интеграция подходов к изменению мозга
Инструмент 2–1. Восходящие подходы к изменению мозга
Раздаточный материал. Изменение мозга «снизу вверх»
Инструмент 2–2. Ваш мозг под воздействием методов «снизу вверх»
Раздаточный материал. Ваш мозг под воздействием методов «снизу вверх»
Инструмент 2–3. Нисходящие подходы к изменению мозга
Раздаточный материал. Изменяем мозг «сверху вниз»
Инструмент 2–4. Ваш мо зг под воздействием методов «сверху вниз»
Раздаточный материал. Ваш мозг под воздействием методов «сверху вниз»
Инструмент 2–5. Дорожная карта лечения травм
3. Пендуляция и титрование
Инструмент 3–1. Термометр стресса
Раздаточный материал. Рабочий лист «Термометр стресса»
Инструмент 3–2. Определение точек «кипения» и «замерзания»
Раздаточный материал. Ваши точки кипения и замерзания
Инструмент 3–3. Определение зоны комфорта
Раздаточный материал. Ваша зона комфорта
Инструмент 3–4. Измерение температуры
Раздаточный материал. Измерение вашей температуры
Инструмент 3–5. Определение места стресса в теле
Раздаточный материал. Стресс в вашем теле
Инструмент 3–6. Поиски стресса в сознании
Раздаточный материал. Ваши тревожные мысли
Инструмент 3–7. Стратегии пендуляции («качания маятника»)
Раздаточный материал. Вызывание гнева
Раздаточный материал. Вызывание страха
Раздаточный материал. Вызывание любви
Раздаточный материал. Вызывание ощущения счастья
Инструмент 3–8. Как интегрировать пендуляцию («качание маятника») и титрование в методику «снизу вверх»
Раздаточный материал. Использование методики «снизу вверх» для управления стрессом
Часть II. Восходящие инструменты
4. Инструменты «Cфокусированное дыхание»
Инструмент 4–1. Дышите диафрагмой
Раздаточный материал. Активация блуждающего нерва посредством дыхания
Инструмент 4–2. Мозг под воздействием сфокусированного дыхания
Раздаточный материал. Ваш мозг под воздействием сфокусированного дыхания
Инструмент 4–3. Диафрагмальное дыхание
Раздаточный материал. Диафрагмальное дыхание
Инструмент 4–4. Дыхание океана
Раздаточный материал. Упражнение «Дыхание океана»
Инструмент 4–5. Дыхание на счет пять
Раздаточный материал. Дыхание на счет пять
Инструмент 4–6. Дыхание, балансирующее работу мозга
Раздаточный материал. Дыхание, балансирующее работу мозга
Инструмент 4–7. Дыхание 5–5–8–2
Раздаточный материал. Дыхание 5–5–8–2
Инструмент 4–8. Дыхание телом
Раздаточный материал. Сценарий «Дыхание телом»
Инструмент 4–9. Дыхание в движении
Раздаточный материал. Дыхание в движении
Инструмент 4–10. Другие способы активации блуждающего нерва
Раздаточный материал. Способы активации блуждающего нерва
Инструмент 4–11. Дыхание силы
Раздаточный материал. Дыхание силы
5. Телесно-ориентированные инструменты
Раздаточный материал. Что такое интероцепция?
Раздаточный материал. Ваш мозг под воздействием интероцептивных методов
Инструмент 5–1. Якорение в настоящем
Раздаточный материал. Якорение в настоящем
Инструмент 5–2. Другие способы якорения в настоящем
Раздаточный материал. Другие способы якорения в настоящем
Инструмент 5–3. Тренировка сенсибилизации
Раздаточный материал. Тренировка сенсибилизации
Инструмент 5–4. Связь с дыханием
Раздаточный материал. Сценарий «Связь с дыханием»
Инструмент 5–5. Связь с сердцем
Раздаточный материал. Сценарий «Связь с сердцем»
Инструмент 5–6. Найдите свой центр
Раздаточный материал. Найдите свой центр
Инструмент 5–7. Поиск силы
Раздаточный материал. Сценарий «Поиск силы»
Инструмент 5–8. Напряжение и расслабление
Раздаточный материал. Напряжение и расслабление
Инструмент 5–9. Условное расслабление
Раздаточный материал. Условное расслабление
Инструмент 5–10. Аутогенная тренировка
Раздаточный материал. Аутогенная тренировка
Инструмент 5–11. Проверка интегрированных систем
Раздаточный материал. Проверка интегрированных систем
6. Методы, основанные на движении
Раздаточный материал. Что такое методы, основанные на движении?
Раздаточный материал. Ваш мозг под воздействием методов, основанных на движении
Инструмент 6–1. Включение в психотерапию движения и поз
Раздаточный материал. Включение в психотерапию движения и поз
Раздаточный материал. Пример включения поз и движения в подход «сверху вниз»
Инструмент 6–2. Обращение с клиентом, пережившим травму
Раздаточный материал. Советы по движениям с учетом перенесенной травмы
Инструмент 6–3. Позы и движения для заземления
Раздаточный материал. Простая поза
Раздаточный материал. Поза горы
Раздаточный материал. Поза воина-2
Раздаточный материал. Упражнение на заземление с партнером
Инструмент 6–4. Успокаивающие позы и движения
Раздаточный материал. Поза ребенка
Раздаточный материал. Поза собаки мордой вверх
Раздаточный материал. Поза кошки/коровы
Инструмент 6–5. Позы и движения для создания ощущения безопасности
Раздаточный материал. Поза для расслабления мышц поясницы
Раздаточный материал. Поза с наклоном вперед
Инструмент 6–6. Медитация при ходьбе
Раздаточный материал. Медитация при медленной ходьбе
Раздаточный материал. Медитация при быстрой ходьбе
Инструмент 6–7. Польза физических упражнений
Раздаточный материал. Польза физических упражнений
Инструмент 6–8. Другие методы физической активности
Раздаточный материал. Другие методы физической активности
Часть III. Нисходящие инструменты
7. Медитации
Раздаточный материал. Что такое медитация?
Раздаточный материал. Ваш мозг под воздействием медитации
Инструмент 7–1. Типы медитации
Раздаточный материал. Медитации открытого осознания и закрытого сосредоточения
Инструмент 7–2. Медитация «Наблюдение за поездами – трейнспоттинг» (открытое осознание)
Раздаточный материал. Медитация «Наблюдение за поездами – трейнспоттинг» (открытое осознание)
Инструмент 7–3. Медитация «Связь разума с телом»
Раздаточный материал. Медитация «Связь разума с телом»
Инструмент 7–4. Медитация «Осознание эмоций» (открытое осознание)
Раздаточный материал. Медитация «Осознание эмоций»
Инструмент 7–5. Медитация расширения осознания (открытое осознание)
Раздаточный материал. Медитация расширения осознания
Инструмент 7–6. Медитация сосредоточения (закрытое сосредоточение)
Раздаточный материал. Мантры и аффирмации
Раздаточный материал. Медитация сосредоточения
Инструмент 7-7. Медитация визуализации (закрытое сосредоточение)
Раздаточный материал. Медитация визуализации
Инструмент 7–8. Ресурсная медитация (закрытое сосредоточение)
Раздаточный материал. Ресурсная медитация
Инструмент 7–9. Медитация самосостр адания (закрытое сосредоточение)
Раздаточный материал. Медитация самосострадания
Инструмент 7–10. Чередующиеся медитации (открытые/закрытые)
Раздаточный материал. Чередующиеся медитации
Инструмент 7–11. Медитация сострадания и благодарности (открытая/закрытая)
Раздаточный материал. Медитация сострадания и благодарности
8. Когнитивные инструменты
Раздаточный материал. Когнитивные инструменты
Инструмент 8–1. Когнитивные инструменты, ориентированные на травму (ОТ) и не ориентированные на травму (НОТ)
Раздаточный материал. Когнитивные инструменты, ориентированные на травму (ОТ) и не ориентированные на травму (НОТ)
Инструмент 8–2. Точка зрения третьего лица
Раздаточный материал. Точка зрения третьего лица
Инструмент 8–3. Расширение вашей точки зрения
Рабочий лист. Расширение вашей точки зрения
Инструмент 8–4. Вспоминая прошлого себя
Рабочий лист. Вспоминая прошлого себя
Инструмент 8–5. Вступая в контакт с будущим собой
Рабочий лист. Вступая в контакт с будущим собой
Инструмент 8–6. Оценка самообвинения
Рабочий лист. Оценка самообвинения
Инструмент 8–7. Поиск крупицы истины
Рабочий лист. Поиск крупицы истины
Инструмент 8–8. Четыре тройки
Рабочий лист. Четыре тройки
Инструмент 8–9. Победа над страхом
Рабочий лист. Победа над страхом
Инструмент 8–10. Отвлечение внимания, сосредоточение внимания
Раздаточный материал для клинического психолога. Часть I. «Отвлечение внимания»
Раздаточный материал для клинического психолога. Часть II. «Сосредоточение внимания»
Раздаточный материал. Часть I. «Отвлечение внимания»
Раздаточный материал. Часть II. «Сосредоточение внимания»
Используемые источники
Библиография
Отзывы о книге
Об авторе
