Читать книгу Естественные роды в роддоме. Как родить мягко и без вмешательств - - Страница 5

Роды – это одно из самых значительных и трансформирующих переживаний, с которым женщина столкнется в своей жизни. Это также может быть одним из самых эмоционально сложных переживаний, вызывающим чувства страха, тревоги и неуверенности. Будущим мамам нужно психологически и эмоционально подготовиться к этому важному событию.

• Напитывайтесь знаниями, это может помочь уменьшить страх и тревогу. Читайте книги, вдохновляющие истории родов, посещайте курсы подготовки к родам, разговаривайте с врачами, акушерками, доулами, чтобы лучше понять, чего ожидать.

• Определите страхи и устраните их. Будьте честны сами с собой в отношении того, чего вы боитесь, и поговорите об этих страхах со своим партнером, доулой, а лучше всего с психологом. Страх – это точка роста. Порой таким образом наш мозг подсвечивает информацию, которой нам не хватает.

• Практикуйте техники релаксации: медитация, глубокое дыхание, визуализация и другие техники могут помочь вам чувствовать себя спокойно и сосредоточенно во время родов. Их можно практиковать с первых недель беременности.

• Составьте план родов: записав свои пожелания и ожидания относительно родов, вы сможете чувствовать себя более уверенно. Об этом поговорим подробнее в следующей главе.

• Окружите себя поддерживающими людьми во время беременности и выберите команду на роды: это может помочь вам чувствовать себя увереннее и меньше беспокоиться во время родов. Во время беременности не стоит общаться с чересчур тревожными женщинами, а также с теми, кто пытается навязать вам свой негативный опыт и обесценивает вас. Это абсолютно бесполезное занятие, вы не обязаны перенимать их эмоции, для решения подобных трудностей есть психологи, пусть обращаются к ним. На время можно отстраниться от таких людей.

Помните, что опыт родов у каждой женщины уникален, и то, что работает для одной женщины, может не сработать для другой. Самое главное – найти то, что работает лучше всего для вас, и доверять себе и своему телу во время этого невероятного путешествия.