Читать книгу Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе - Обре Эндрюс - Страница 7
Глава 1
Что же такое СДВГ?
Как может помочь сострадание к себе?
Оглавление• Сострадание к себе означает проявление доброты к себе, особенно когда вы испытываете трудности. Поддержка себя позволяет поднять настроение и почувствовать уверенность в себе. Сострадание к себе полезно для всех, но, когда у вас СДВГ, оно особенно важно. Подростки в целом строги к себе, а особенно подростки с СДВГ. Как мы уже упоминали, это еще больше затрудняет выполнение чего-либо.
Сострадание к себе состоит из трех частей:
• осознанность – спокойное осознание своих мыслей, чувств и телесных ощущений;
• человечность – понимание того, что, как и все люди, вы иногда будете испытывать трудности;
• доброта к себе – активные действия, направленные на то, чтобы поддержать себя и доставить себе удовольствие.
Если сложить все вместе, то сострадание к себе означает, что, когда вам плохо, вы относитесь к себе с той же добротой, с какой относились бы к хорошему другу. Посмотрим, что это значит в вашей жизни.
