Читать книгу Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех - - Страница 4

В словаре дается два определения английского слова «resilience», резилентность, эластичность или жизнестойкость. Первое касается того, как физическое тело (включая клетки нашего тела) восстанавливает свою форму после сжатия. Второе имеет отношение к тому, как люди реагируют на стресс.

Резилентность (Merriam-Webster, 2020g)

1. Способность тела, подвергшегося давлению, вернуться к прежнему размеру и форме после того, как оно испытает деформацию, причиненную преимущественно сжатием.

2. Способность восстановиться после трудностей или изменений и/или легко приспособиться к ним.

Эта книга сосредоточена на втором определении. По сути, можно считать жизнестойкость способностью адаптироваться в трудные времена или времена перемен.

Существует много неверных представлений о том, что действительно означает жизнестойкость в психологии и науке о здоровье. Давайте начнем с того, чем она не является. Жизнестойкость не означает, что вы всегда спокойны и счастливы. Вы живой человек, и в сложные времена вы непременно будете испытывать различные чувства и эмоции. Это могут быть отрицательные, сложные и болезненные эмоции, что временами будут захлестывать вас. И это совершенно нормально!

В жизнестойкости интересно то, что она оставляет место для выражения негативных эмоций и одновременно – для поиска способов выживания и процветания в жизни. Жизнестойкость может уживаться со сложными эмоциями. Суть ее в том, чтобы у вас случались и хорошие, и плохие времена, в том, чтобы научиться справляться с неудачами. Жизнестойкость – не пункт назначения, это подход к жизни.

И этому можно научиться – вы не рождаетесь с данным навыком. Изучая и практикуя упражнения из этой книги, вы можете развить свою жизнестойкость. Ежедневно выполняя действия по поддержанию здоровья ума, тела и духа, можно подготовить себя к напряженным временам.

Отнеситесь к этому так: когда вам неожиданно придется пробежать пару миль, вы сделаете это гораздо легче, если заблаговременно попрактикуетесь в беге на короткие дистанции. Таков подход этой книги – вы начинаете понемногу приобретать здоровые привычки, чтобы в тот момент, когда будете нуждаться в них больше всего, у вас уже был необходимый опыт.

Для рассуждения о жизнестойкости наиболее полезным для вас может стать следующее определение:

Жизнестойкость

1. Ряд навыков, которые помогают укрепить здоровье ума и тела.

2. Техники, которые помогают установить крепкие и здоровые эмоциональные связи и обрести целеустремленность.

3. Набор практик, которые помогут здоровым образом справиться с трудными временами.