Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь

Оглавление

Группа авторов. Книга не про диеты. Приведите себя в форму, повысьте самооценку, измените навсегда свою жизнь

Предисловие

Часть I. Основы

Вступление

Краткая история Джеймса Смита

Потребитель – метод – принцип

Дефицит калорий

Фитнес-трекинг и NEATUP247

Привычки

Слагаемые хорошей жизни

Сахарный диабет: общее понимание

Законы Вселенной

Сила цифр

Поляризация – ваш новый способ стать намеренно непопулярными ради лучшей жизни

Усилия и амбиции

Усилия 2.0: целеустремленность и ответственность – начало «успеха за одну ночь»

Часть II. Продвинутый уровень

Соматотипы и выбор вида спорта: почему вам не нужна новая диета

Заблуждения по части фитнеса

Коррекция веса у женщин

Заключение (но не завершение)

Выражение благодарности

Рекомендуемая дополнительная литература

Список источников

Отрывок из книги

По своему опыту знаю, что многие книги никогда не дочитывают до конца. Их покупают в подарок или в аэропорту перед вылетом, вы можете даже перелистать первую главу, но потом книга становится предметом интерьера и собирает пыль на вашей прикроватной тумбочке. Каждый день вы не очень уверенно обещаете себе ее дочитать, но со временем коллекция таких приобретенных по случаю изданий только пополняется.

Впервые я прочел книгу полностью, от корки до корки, в двадцать семь лет. У меня нет высшего образования, поэтому читать мне не свойственно, но в последние годы книги играют существенную роль в формировании моего мышления, мировоззрения и подхода ко многим вещам – от образа жизни до работы и от ношений.

.....

Лептин синтезируется главным образом в жировой ткани, а также в желудке, сердце и скелетных мышцах. Одна из его главных физиологических ролей – ослаблять чувство голода.

Грелин продуцируется в основном клетками слизистой оболочки желудка и усиливает чувство голода. У меня грелин ассоциируется по звучанию с гремлином; если вы поищете в словаре определение гремлина, то обнаружите, что это «озорное мифическое существо, которое предположительно вызывает необъяснимые сбои в работе механизмов и электронных устройств». Примерно так оно и есть.

.....