Читать книгу Сила твоего Я! Проявленность в режиме реального времени - - Страница 4

Ленты соцсетей пестрят закатами на шикарных курортах, свиданиями в миллионах алых роз, подарками на рождение очередного малыша, ужинами в дорогих ресторанах. А ты в халате на кухне вновь задумчиво всматриваешься в кастрюлю, с надеждой найти там ответ на привычный вопрос: что приготовить на обед?

Кажется, что весь мир вокруг живёт яркую жизнь, насыщенную интересными событиями. Все успели стать миллионерами, многодетными мамами и успешными бизнес-леди. Заняты все, кроме тебя. Это ощущение знакомо многим, и у него есть официальное название: синдром FoMO.

*Fear of Missing Out / Синдром упущенных возможностей

Термин ввёл в употребление американский венчурный капиталист Патрик Макгиннис в 2004 году. В 2013 году слово FoMO включили в Оксфордский словарь английского языка и определили как психологическую конструкцию, включающую два основных компонента:

– осознание того, что другие получают положительный опыт, высокие результаты, а ты нет;

– стойкое желание оставаться на связи с людьми в соцсетях.

Если говорить простыми словами – это тревожное психическое состояние, когда человек боится пропустить интересное или важное событие, упустить хорошую возможность. Его провоцирует, в том числе просмотр чужих публикаций в социальных сетях.

Здесь дело не в рассказе подруги о том, как классно она провела отпуск. И даже не в том, что коллега показала видео сюрприза от любимого мужчины. Да, возможно, этого достаточно, чтобы вызвать у кого-то удушающий приступ зависти. Но именно бесконечная череда картинок, где показывают яркую и насыщенную событиями жизнь, и постов о том, как ошеломительный успех настиг кого-то из знакомых, считается наиболее распространённой причиной этого типа тревожности.

Согласно материалам Википедии, четыре человека из десяти испытывали FoMO хотя бы иногда, причём мужчины чаще, чем женщины. Боязнь пропустить что-то важное испытывают 56 процентов людей. Ты, конечно, можешь сказать, что чувство зависти к по-настоящему интересным событиям в чьей-то жизни может испытывать кто угодно, только не я. Но согласись, что хоть раз ты почувствовала этот щемящий сердце импульс.

Страх не успеть, остаться в стороне от значимых событий, не быть приглашённым на важное мероприятие, упустить выгоду там, где многие уже сделали состояние – всё это типичные проявления синдрома FoMO. Он заставляет тратить много времени, усилий и энергии на то, чтобы быть в курсе всех дел у других, знать у кого, что происходит, и главное, подсмотреть, чем же всё это закончится…

FoMO могут «подхватить» не только те, кто ведет активную социальную жизнь. Панически боятся упустить что-нибудь важное и по профессиональным причинам. Это могут быть трейдеры, следящие за изменением курсов валют, акций, ценных бумаг, или журналисты, которым важно первыми рассказать новости, выложить инфоповод. И даже домохозяйки, следящие за скидками, чтобы не проморгать шанс приобрести два товара по цене одного.

Сейчас популярно пропагандировать «успешный успех». Например, уже сложился стереотип, что женщина к 40 годам должна иметь воспитанных детей, дом, машину, любящего и заботливого мужчину, собачку и миллионный бизнес. Желательно, чтобы при этом она занималась спортом, была здоровой, стройной, молодой и всегда весёлой.

Боязнь отстать от других в успешности всех сфер жизни может привести к печальным последствиям. Одно из них – нежелание вообще что-то делать. А зачем? Ведь достаточно на пару часов зависнуть в соцсетях, и ты ярко прожила определённые эмоции от созерцания жизни других. Не успела оглянуться, а прошёл ещё один год твоей жизни…

Онлайн-сфера плотно вошла в нашу жизнь, и нам трудно распознать признаки этого синдрома и обезопасить себя от него. Но зато мы точно можем спасти от FoMO свою психику.

Где бы я ни обучалась, какие бы ни проходила мастер-классы по улучшению навыков видеть людей и понимать их запросы, везде психологи рекомендуют первым делом признать очевидный, но такой непростой к исполнению шаг: ты «зацепила» синдром упущенной возможности. Когда ты признаёшь проблему, её можно решить. А это следующие шаги:

– обязательно выделяй в течение дня время, которое проведёшь без интернета;

– устраивай цифровой детокс по вечерам: за два часа до сна убирай телефон подальше, чтобы настроиться на сон. Если уж совсем не спится, замени телефон книгой, медитацией или написанием мемуаров;

– ещё можно целый день в неделю отдыхать от соцсетей: сходить в музей, погулять по городу, уделить время близким, посвятить время тому, что вызывает позитивные эмоции. И, кстати, на некоторых смартфонах есть опция ограничения времени в интернете, смело можно этим воспользоваться.

Я рекомендую время, которое ты тратишь на просмотр чужого контента, тратить на создание своего. Проявляться, делиться своими знаниями, способностями. Если вдруг не знаешь, о чём заявить миру, можешь прямо сейчас связаться со мной и узнать о себе много нового. Проявленность – один из способов начать проживать свою жизнь без отсылки на чужую. Ведь чаще всего FoMO наблюдается у тех людей, которые действительно способны на многое. Только вот свои ресурсы тратят не по назначению, думая, что мне нечего ловить, когда все вокруг уже успешны, о чём свидетельствует количество подписчиков и лайков в их профилях.

Но это ложное убеждение. Прими во внимание факт, что в наше время с его техническими возможностями: фильтрами, приложениями для обработки фотографий и монтажа видео, сервисами по накрутке лайков, комментариев и подписчиков, любой человек способен изобразить самый «успешный успех» даже в коммуналке. Поверь мне, человеку, который активно проявляется в онлайне с 2016 года, во многих случаях реальная картинка жизни людей кардинально расходится с тем, что мы видим в ленте. Люди устроены так, что охотно показывают миру положительные результаты и красивые эмоции, а страхи, провалы, сомнения, неудачи оставляют за кадром.

А теперь ответь, имеет ли смысл сравнивать свою реальную жизнь с чьей-то картинкой в блоге, над которым работает целая команда специалистов от продюсера до рилсмейкера?

Это все равно, что я, начинающий писатель, стала бы сравнивать свою работу с произведениями классиков. Ты же не видишь в этом смысла?

Ах, если бы ты знала, какое я получаю удовольствие, когда пишу свою первую книгу, как радуюсь, когда вижу, как слова перетекают в предложения и между ними выстраивается логическая связь. Благодарна себе, что не лишила себя этого, что перестала сравнивать себя с другими и пошла в этот удивительный, новый для меня опыт.

FoMO – лишь одна из бесконечного списка причин, почему ты не проявляешься. О некоторых из них поговорим в следующей главе.

Но перед этим предлагаю тебе в приложении 3 выписать свои причины, почему ты до сих пор не проявляешься.