Читать книгу Живи настоящую жизнь. Остановить поток навязчивых мыслей - - Страница 4

Один из способов избавиться от тревоги – обдумать проблему и возможные последствия. Неужели ситуация настолько неразрешима?

Предлагаю вам сделать небольшое упражнение. Мысленно проведите черту и расположите за ней самые критические ситуации, которых вы во что бы то ни стало хотели бы избежать. Затем представьте, что один из ваших кошмаров воплотился в реальность. Чем детальнее вы это представите, тем отчетливее ощутите, что остальные проблемы не так уж и страшны.

Я приведу примеры того, чего хотел бы избежать в жизни.

• Первое место в рейтинге моих страхов

Смерть или потеря семьи.

Убийство человека.

Уголовное наказание в виде лишения свободы на срок более пяти лет.

• Второе место в рейтинге моих страхов

Серьезная травма или болезнь (своя или членов семьи).

Разлука с семьей.

Нанесение другому человеку тяжелых увечий.

Преступление, от последствий которого не защитит ни один адвокат.

Потеря всего имущества.

Вот такие рамки я для себя установил. В любой ситуации я стараюсь понять, как связаны мои тревоги с одной из этих ситуаций. Как правило, никак, и я перестаю забивать себе голову лишними мыслями.

Если я не понравлюсь другим родителям в школе или учителям; если я провалю важную презентацию; если не сдам экзамен; если на меня накричит начальник; если меня уволят с работы; если коллеги из другого отдела проигнорируют мои просьбы; если поссорюсь со своим лучшим другом – все это не идет ни в какое сравнение с тем, что я обозначил выше. Так что беспокоиться не о чем.

Что делать, если мой ребенок не совсем здоров?

Моему старшему сыну в детстве диагностировали расстройство аутистического спектра. Сейчас мы посещаем реабилитационный центр, и в дальнейшем сын, скорее всего, пойдет в специальную школу. Надежды на обучение в обычной школе практически нет.

Родители многих детей с особенностями развития страдают тревожностью. Некоторые не признают особенностей своего ребенка, не консультируются у детского психиатра, не обеспечивают специальный уход. Нередки случаи, когда неподготовленного ребенка помещают в обычный класс, где он не успевает за программой, не может подружиться со сверстниками и в результате получает вторичную травму в виде издевок со стороны одноклассников и страха ходить в школу.

СОВЕТ ПОКАЗАТЬ РЕБЕНКА ВРАЧУ ВЫЗЫВАЕТ У ЧАСТИ РОДИТЕЛЕЙ ЯРОСТЬ.

«Вы что, считаете моего ребенка недоразвитым?» – обычно говорят они. В некоторых детских садах подобные разговоры даже находятся под запретом. Тем не менее я никогда не забивал себе голову ненужными мыслями по этому поводу. Состояние моего сына не входит в мой список “опасностей” – это даже не болезнь, а дисбаланс в работе мозга.

Я начал понимать, что с сыном что-то не так, когда ему исполнилось три года, – он практически не разговаривал. Именно поэтому, когда врачи объявили диагноз, я спокойно стал искать информацию о том, как помочь ребенку с нарушениями развития вести полноценную жизнь. И вот что я понял. Каждый человек – существо с несбалансированными сильными и слабыми сторонами, но у ребенка с особенностями развития больше подобных расхождений. Задача родителей в этом случае – развить слабые стороны без ущерба для обыденной жизни ребенка, а ярко выраженные особенности немного сгладить.

СРЕДИ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ И УЧЕНЫХ НЕМАЛО ЛЮДЕЙ С ОСОБЕННОСТЯМИ РАЗВИТИЯ.

Между тем, посвятив себя любимому делу, они добиваются значительных результатов. Сейчас очень популярна идея нейроразнообразия, согласно которой атипичное развитие, такое как аутизм или задержка в развитии, – это одна из вариаций генома человека. Можно надеяться, что со временем появится благоприятная среда для поддержки таких людей. В IT-сфере, например, приветствуют сотрудников «с нейротипичным разнообразием», поскольку при должной поддержке они показывают более высокую производительность.

Чем больше мы углубляемся в эту тему, тем яснее понимаем, что особенности могут быть преимуществами. Важно изучать и повышать осведомленность, расширять свое представление о мире за пределами себя и об альтернативных решениях проблем. Даже если вы решите задачу, то поймете, как создать условия, в которых вам не придется ломать над ней голову. Осознав, что существуют другие варианты нормы, вы обретете гармонию. И тогда тревога из отчаяния обратится в надежду.