Читать книгу Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычку - - Страница 11

Часто самый простой метод становится наиболее эффективным. Это одна из главных причин, по которым я рекомендую пользоваться методом ручных порций людям, желающим реализовать свои цели, но при этом не считать калории или использовать более сложные и точные инструменты.

Вопрос 1. Что такое метод ручных порций?

По сути, это метод, при котором вы используете руку для измерения размера порций – отличный портативный инструмент.

Если немного углубиться, то:

• 1 порция белка – это ладонь без пальцев;

• 1 порция овощей равна вашему кулаку;

• 1 порция углеводов – сложенные ладони;

• 1 порция жиров – большой палец.

У такой системы есть несколько весомых преимуществ.

1. Вы можете воспользоваться этим методом, где бы вы ни находились: в аэропорту, в доме вашей мамы, на рабочем обеде, в ресторане со шведским столом и т. д. Это также означает, что вам не нужно слушать, как стонут ваши соседи по столу, когда вы яростно выясняете, сколько калорий в блюдах на столе, и открываете приложения для отслеживания продуктов.