Читать книгу Ассорти для души - - Страница 14

Все знают, кто такие Моржи и многие хотели бы стать последователями этой оздоровительной методики. Но, воз и ныне там, думаю, что из-за того, что страх перед холодом еще никто не отменял. Как и любое течение, моржевание имеет свои плюсы и минусы. Из положительных, отмечу укрепление, как фундамента дома, иммунитета, улучшение кровообращения в организме. Адреналин начинает выделяться не каплями, а струйками, как из водяного пистолета. Организм более активно вырабатывает, как топка паровоза, тепло, активизируются, как медведи летом, обменные процессы. Стрессоустойчивость, как у слона, психоэмоциональное состояние, как будто только что джекпот выиграл, ну и другие плюсы, аж самому захотелось окунуться. Из минусов сразу начну с того, что ледяная вода – это реальный стресс для организма и он, попадая в такие экстремальные условия, начинает тратить свои резервы, восполнить которые не так просто. Человек привыкает ко всему, в том числе и к холоду и часто, занимающиеся моржеванием начинают отмечать, что организм требует привычной подпитки, его непреодолимо тянет в место омовения. Появляется определенная зависимость, которую надо удовлетворять. Если не получается, то портится настроение, появляется раздражительность. Очень осторожно думать о моржевании нужно людям с различными заболеваниями, перечень которых довольно внушительный, тут и гипертония, и астма, гормональные нарушения и другие напасти. Кстати, и потенция может страдать, она не любит резких перепадов температур.

Что делать, если очень хочется вступить в отряд Моржей, а есть явные противопоказания или страх перед холодом тормозит это желание ? Из любого положения есть выход, причем довольно необременительный. Можно заниматься моржеванием дома, даже лежа под одеялом. Ну, это я, конечно, перегнул палку, лезть в постель не следует, а хорошо проветрить комнату, чтобы хотя бы воздух был прохладным. А заниматься будем мысленно, стараясь отчетливо визуально представлять весь процесс. Многие знают, что есть методики накачки мышц, без самих отягощений. Все происходит только в голове. Представляется упражнение для нужной группы мышц, потом для другой и так, сколько потребуется. Ученые установили, что при таком методе мышцы развиваются почти также, как и в реальных тренировках. То есть, прецедент есть. Значит, садимся на стул, закрываем глаза и начинаем представлять, как раздеваемся, идем к природному водоему с холодной водой, окунаемся, вздрагиваем от ощущений, потом начинаем плавать некоторое время. И, наконец, вылезаем, сушимся полотенцем и одеваемся. Эффект от такого упражнения будет, можете не сомневаться, но все произойдет мягко, чинно и благородно… Самое главное, что не произойдет резкого, как сирена скорой помощи, холодового стресса, а он самый опасный. Если на первых порах вам сложно представить весь этот процесс, то можно делать вспомогательные манипуляции, например, смочить тряпочку холодной водой и протереть себе руки и ноги, да и грудную клетку тоже за компанию. Тогда проще будет в этот образ Моржа войти, а вот, почувствовав через какое-то время результаты, обязательно включите это упражнение в распорядок дня…