Читать книгу Рецепт от стресса. 7 дней до легкого принятия трудностей - - Страница 10

На следующих страницах представлены простые практики, необходимые нам в эпоху неопределенности. Мы можем в значительной степени контролировать свои реакции на испытания, которые преподносит нам жизнь.

С помощью некоторых относительно простых новых привычек мы можем приучить разум и тело воспринимать неизбежный жизненный стресс позитивно, что полезно для организма.

В процессе чтения этой книги вы научитесь:

• принимать неопределенность;

• сбрасывать груз того, что нельзя контролировать;

• использовать реакцию на стресс так, чтобы преодолеть трудности;

• тренировать наши клетки лучше «усваивать стресс»;

• погружаться в природу, чтобы перенастроить нервную систему;

• практиковать глубокое восстановление;

• наполнять напряженный график моментами радости.

Все это даст нам ресурсы и устойчивость, необходимые для того, чтобы противостоять жизненной неопределенности – плыть по волнам, а не тонуть.

Когда осенью 2020 года лесные пожары пронеслись по Калифорнии, они подобрались вплотную к моему дому. Я помню, как упаковывала тревожный чемоданчик с предметами первой необходимости. Он должен был быть легким и портативным, в нем должно было лежать все полезное и незаменимое, то, что вы носите с собой и используете немедленно. Это был чемоданчик в буквальном смысле слова. Но сейчас нам нужен метафорический чемоданчик с реальными инструментами для борьбы с неопределенностью и стрессом. Этим чемоданчиком будет книга, которую вы держите в руках.

Она предлагает семидневный план. Каждому дню соответствует новый навык – инструмент, который можно положить в свой метафорический чемоданчик. Он останется с вами навсегда. Эти практики не требуют специального оборудования и занимают самое большее 5–10 минут. Можете ли вы снизить уровень своего стресса за один день?

Да.

Один-единственный день может оказать очень большое влияние. Это единица времени, которую мы в значительной степени контролируем.

Мы строим нашу жизнь вокруг сегодняшнего дня. Именно сегодня мы выполняем работу над собой. Именно сегодня мы устанавливаем правила и распорядок дня, которые определяют наше благополучие. Внося небольшие корректировки, вы можете существенно изменить свое восприятие жизни.

Подходите к этой книге и к каждой практике со 100-процентной добротой к себе, гибкостью и прощением. Если у вас нет возможности прочитать эту книгу за неделю, то не делайте этого. Мы ни в коем случае не хотим создавать еще больший стресс. Вы можете читать по главе в день или по главе в неделю. Вы можете делать перерывы и повторять упражнения столько дней, сколько пожелаете, прежде чем двигаться дальше. Вы можете продвигаться по этой книге в любом удобном для вас темпе. Ваша задача – выяснить, как вписать данные практики в вашу насыщенную жизнь, чтобы они добавляли радости, а не стресса. Если вы в конечном счете будете регулярно выполнять хотя бы одну практику ежедневно, то значительно улучшите свое самочувствие. Это и есть успех.

Я надеюсь, что после нашего совместного времяпрепровождения у вас сформируются подвижное, гибкое мышление, вы подчерпнете новые знания о ваших собственных реакциях на стресс и нервной системе, а также инструменты для эффективного управления ими ради радости, здоровья и долголетия.