Саммари книги Жана-Мари Буасвер, Мадлен Бодри «Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения»

Оглавление

Группа авторов. Саммари книги Жана-Мари Буасвер, Мадлен Бодри «Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения»

Введение

Часть первая. Базовые принципы

Глава 1. Как изменить свое поведение

Глава 2. У меня есть право на самоутверждение и у меня есть все шансы для общения

Глава 3. Что такое самоутверждение

Глава 4. Что такое общение

Глава 5. Невербальное общение

Глава 6. Вербальное общение

Часть вторая. Практическое применение

Глава 7. Как уменьшить социальную тревожность

Глава 8. Беседа

Глава 9. Просьбы и отказы

Глава 10. Ответ на критику

Глава 11. Критика и разрешение конфликтов

Глава 12. Комплименты

Заключение

Отрывок из книги

На отношения с окружающими часто влияет дискомфорт, который многие испытывают при общении. В таких случаях мы избегаем коммуникации и не желаем принимать участие в социализации. Исследования показали, что около восьмидесяти процентов людей хотя бы раз находились в таком состоянии. Именно поэтому в течение последних лет ученые стараются разработать методику, позволяющую наладить контакты с окружающими и грамотно выражать свои эмоции. Терапевтические методы состоят из обучения отстаиванию своей позиции, эмоциональной свободе, личной эффективности и развитию общих социальных навыков.

Для того чтобы применить идеи из этой книги к своей ситуации, следует взять на себя роль ученого и исследовать собственные исходные данные.

.....

Тренировать самоутверждение и социальные навыки можно как в повседневной жизни, так и разыгрывая сценки с кем-то, кому вы доверяете. Отыгрывая роль уверенного в себе человека, вы в реальности станете более уверенным и общительным. Также можно создавать ролевую игру в воображении, где главным действующим лицом поначалу может выступать кто-то другой, не вы. Исследования показали, что даже такие упражнения помогают в изменении модели поведения. Однако не забывайте, что рано или поздно тренируемые навыки важно начать применять на практике.

В процессе трансформации вы, скорее всего, столкнетесь с трудностями. Постарайтесь относиться к ним с юмором и спокойно двигайтесь дальше. Очень полезной может стать работа с партнером, который будет в курсе вашего пути и сможет оказать поддержку. Периодически можно пересматривать свои цели, чтобы достигнуть уже новых высот.

.....