Снижение веса правильно и без последствий

Оглавление

Группа авторов. Снижение веса правильно и без последствий

Предисловие

Введение

Актуальность

Вступление. Литературные творения, в общем

Глава 1. Разные взгляды на проблему лишнего веса. 1.1 Литература в борьбе с лишним весом

1.2 Заблуждение о том…

1.3 Похудение и деньги

1.4 Мой подход к похудению – оздоровлению

1.5 Реклама и похудение

1.6 Похудение и медицина

Глава 2. Причины набора лишних киллограмов. 2.1 Почему люди полнеют, если целый день ничего не едят, а вечером съедают даже меньше трети того, что должны были съесть за день?

2.2 Применение в пищу сахарозаменителей

2.3 Городская жизнь и полнота

2.4 Работа и лишний вес

2.5 Женщины, работа и питание

2.6 Вождение автомобиля

2.7 Почему люди имеют лишний вес

2.8 Застолья и влияние на изменения фигуры

2.9 Соусы, заправки и переедание

2.10 Алкоголь и лишний вес

2.11 Причины набора веса

2.12 Психология переедания

2.13 Обжорство и лишние килограммы

2.14 Гормоны и лишний вес

2.15 Конституция у меня такая!

2.16 Эволюция организма и углеводы

2.17 Формирование зависимости в мозге

2.18 Зависимость в животной среде

2.19 Адаптация к зависимости

2.20 Сравнение зависимости питания и зависимости от алкоголя

2.21 Великий обман и выживание разумных

2.22 Как интересен стал Мир

2.23 Голод и аппетит

2.24 Внушение с детства

2.25 Полезная пища и вкусная

2.26 Похудение и сетевой бизнес

2.27 Скачок веса за короткое время

2.28 Токсичные отношения и такое же окружение

2.29 Паразиты и лишний вес

2.30 Спасибо нашим мамам за то, что мы полнеем

Глава 3. Принятие себя полной. 3.1 Полнота и одежда

3.2 Оправдания людей в употреблении чего-либо

3.3 Полные люди и чувство голода

3.4 Широкая кость

3.5 Лишний вес это?

3.6 Наследственность и полнота

3.7 Потребление воды и лишние килограммы

Глава 4. Отказ от самовредительства. 4.1 Начало

4.2 Кого стоит опасаться и почему

4.3 Классификация популярных диет

4.4 Переедание

4.5 Плохое питание

4.6 Перекусы

4.7 Отсутствие режима

4.8 Дробное питание

4.9 Игры с сознанием

4.10 Поздние ужины и ночной аппетит

4.11 Избыток углеводов в питании и лишний вес

4.12 Пьём или едим?

4.13 Диета правильная и неправильная

4.14 Почему диета не помогает

4.15 О вреде диет

4.16 Монодиета и витаминный комплекс

4.17 Курение и алкоголь

4.18 Замещение воды другими жидкостями

4.19 Зависимость от пищи

4.20 Специалист-диетолог – врач-диетолог

4.21 Война с весами

4.22 Война с праздничным аппетитом

4.23 Пустые килокалории

Глава 5. Мотивация к приобретению стройности

5.1 3 этапа или 3 группы лиц

5.2 Мысли о том, что проблема в полноте

5.3 Надо ли худеть?

5.4 Вопросы человеку с лишним весом

5.5 Парадокс природы

5.6 Самое ДНО!

5.7 Похудение и мотивация

5.8 Лишний вес и общительность

5.9 Полнота и страхи

5.10 Человек, который не хочет похудеть, ничего не поможет

5.11 Животные умнее человека

5.12 Остеохондроз и лишний вес

5.13 Ожирение как болезнь

5.14 Ожирение как глупость

5.15 Нарушение гормонального фона

5.16 Рост и масса тела

5.17 Нарушение усвоения питательных веществ

5.18 Стрессы и перегрузки систем организма

5.19 Полные люди добрые или злые?

5.20 Счастье и лишний вес

5.21 Мотивация мужа

Глава 6. Снижение массы тела и здоровье. 6.1 Мужчины и похудение

6.2 Предельная худоба или анорексия

6.3 Норма массы тела

6.4 Обмен веществ / Метаболизм

6.5 Ограничения в питании и снижение двигательной нагрузки

6.6 Меры по борьбе с ожирением

6.7 Делай правильно – тогда будет результат!

6.8 Приоритеты в питании

6.9 До каких пределов допустимо худеть

6.10 О калориях

6.11 Возраст и работа над фигурой

6.12 Вес встал и не двигается

6.13 Дневник питания

6.14 Коллективный подход

Глава 7. Питание и его роль в снижении веса. 7.1 Питание и вода

7.2 Употребление пряностей, а так же кислых и острых продуктов

7.3 Вегетарианцы и всеядные

7.4 Сыроедение и похудение

7.5 Питание и сознание

7.6 Лечебный стол

7.8 Раздельное питание

7.9 Раздельное питание без исключения продуктов

7.10 Чистка питанием

7.11 Правильное питание

Глава 8. Изменение двигательного режима

8.1 Дыхание и движение человека

8.2 Зачем нужна двигательная активность

8.3 Двигательная активность и снижение лишнего веса

8.4 Желание побегать

8.5 Ходьба – прогулка

8.6 Велотренажёр

8.7 Приседания

8.8 Степ-нагрузка

8.9 Степ-нагрузка в подъезде

8.10 Скакалка

8.11 Боксёрская груша

8.12 Кувалда и покрышка

Глава 9. Дополнительные варианты устранения недостатков фигуры. 9.1 А почему?!

9.2 Ускорители метаболизма (общее)

9.3 Баня и горячие ванны

9.4 Миостимуляторы

9.5 Лимфодренажный массаж

9.6 Антицеллюлитный массаж

9.7 Армопластика или Ручная липосакция

9.8 Массаж для подтяжки груди и второго подбородка

9.9 Подтяжка кожи

9.10 LPG-массаж, массажные банки и прочие приятные вещи

9.11 Вибромассажёры

9.12 Обёртывание

9.13 Диуретики (Мочегонные) и Слабительное

9.14 Таблетки и чаи для похудения

9.15 Другие напитки

9.16 Жиросжигатели и химические ускорители метаболизма

9.18 Кремы, лосьоны и прочее

9.19 Операция на желудок

9.20 Разгрузочно-диетическая терапия (РДТ)

9.21 Марафоны похудения

9.22 Совет подруги или специалисты с дивана

9.23 Очистители

9.24 Иглоукалывание/Акупунктура

9.25 Компрессионное бельё

Глава 10. Послеродовые изменения фигуры и кожи

10.1 Растяжки

10.2 Фартук

10.3 Диастаз

10.4 Полнота во время и после родов

Секрет

Заключение

Приложение №1

Приложение №2

Список литературы

Отрывок из книги

Работая над книгой, необходимо было изучить более 300 литературных источников по питанию, похудению, диетологии, нутрициологии и др. Но, к большому сожалению, каждый автор пишет о своей чудо-методике или комплексе мероприятий, который помогает всем, наверное, как и везде и всегда.

Наблюдая за Миром, вижу, что люди только и занимаются то здоровьем, то похудением, то тренировками, однако, сколько есть книг, фильмов, упражнений, таблеток, услуг и прочего на рынке «эффективного» (по словам авторов), но всё же проблемы со здоровьем и, в частности, рост лишнего веса с каждым годом наращивает обороты. Сколько проводится различных марафонов снижения веса, сколько клиник похудения существует, а проблема лишнего веса приобретает всё большие масштабы. И как мы видим год от года ситуация только печальнее.

.....

– внутриутробные воспалительные процессы;

– употребление во время беременности приводит к внутриутробному развитию дефектов мозговой ткани;

.....