Оглавление
Группа авторов. Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом
Введение
Глава 1. Все можно объяснить этим
Почему женщины живут дольше мужчин?
Почему люди чаще болеют в период смены сезонов?
Ходьба полезнее бега
Почему Исикава Рё обратил внимание на походку Тайгера Вудса?
Почему йога полезна для здоровья
Фигуристка Ким Юна завоевала золото благодаря хорошему балансу вегетативной нервной системы
Двигаться медленно – значит быть здоровым
Глава 2. Здоровье определяется балансом вегетативной нервной системы
Вегетативная нервная система важна так же, как и мозг – и вот почему
Симпатическая нервная система – это газ, а парасимпатическая нервная система – тормоз
Симптомы менопаузы связаны с нарушением баланса вегетативной нервной системы
Нарушение баланса ВНС приводит к снижению иммунитета
Почему массаж стоп может улучшить общее состояние организма?
Люди, у которых симпатическая нервная система слишком активна, подвержены риску развития диабета
Увеличение активности парасимпатической нервной системы способствует улучшению состояния пациентов с гипертонией
Когда кровоток становится плохим, качество крови тоже ухудшается
«Секретное оружие» против запоров
Как перейти от «отрицательной спирали» к «положительной спирали»?
Глава 3. Здоровые привычки для активации парасимпатической нервной системы
«Правило 30 минут» для стабилизации ВНС в течение дня
Польза раннего подъема зависит от предыдущего вечера
Недостаток сна – враг вегетативной нервной системы
Когда вы пьете алкоголь, пейте воду
Дети и пожилые люди должны употреблять достаточное количество воды
Стакан воды сразу после пробуждения – лекарство от запора
Ухудшение микрофлоры кишечника ведет к набору веса
Трехразовое питание оптимально для человека не только из-за пищевой ценности
Как избавиться от сонливости после еды
Отказ от приема пищи не приводит к похуданию
Когда лучше заниматься спортом – утром или вечером?
Вечер – идеальное время для физических упражнений
Почему же, несмотря на разминку и растяжку, спортсмены все равно получают травмы?
Четыре упражнения подготовительной растяжки
Дыхание обладает силой мгновенно изменять состояние тела
Великие хирурги никогда не задерживают дыхание
Глава 4. Качество жизни определяется этим
Не пишите любовные послания по вечерам
Не напрягайте большой палец
«Улыбайтесь, и рак исчезнет» – это вполне может быть правдой
Когда врач улыбается, пациенты выздоравливают быстрее
Когда вы злитесь, кровь становится гуще
Не жаловаться, не ныть и улыбаться
Если вы торопитесь, замедляйтесь
80 % гнева – это просто самодовольство
Использование дневника для восстановления баланса вегетативной нервной системы
Волшебные слова для умиротворения души – «после вас»
Баланс вегетативной нервной системы передается окружающим
Чудеса случаются, когда вы прикладываете максимум усилий
Контроль над ВНС = контроль над своей жизнью
Заключение
Кобаяси Хироюки
