Читать книгу Концепция личной безопасности, или Себе поможешь сам. КЛБ «С.П.А.С.» - - Страница 6

Внимание – это особое состояние сознания, благодаря которому субъект направляет и сосредотачивает познавательные процессы для более полного и четкого отражения действительности.

Внимание – один из важнейших компонентов познавательной деятельности человека, организует и регулирует их функционирование, связано со всеми сенсорными и интеллектуальными процессами. Наиболее заметно эта связь проявляется в ощущениях и восприятии. Сохранение личной безопасности в большей мере зависит именно от внимания, от его характеристик.

Характеристики внимания

– Устойчивость – длительность привлечения внимания к одному и тому же объекту или к одной и той же задаче. Сохранять устойчивое внимание в рамках жизнедеятельности – важный навык, так как позволяет осуществлять контроль обстановки и вовремя реагировать на изменение ситуации.

– Концентрация внимания – повышение интенсивности сигнала при ограниченности поля восприятия. Концентрация предлагает не только длительное удержание внимания на объекте, но и отвлечение от других воздействий, не имеющих значения для субъекта в данный момент. Направление усилий на обеспечение самозащиты возможно только с данным параметром.

– Сосредоточенность внимания проявляется при концентрации сознания на объекте с целью получения наиболее полной информации о нем. Концентрируясь на объекте опасности, мы получаем нужную информацию для оценки ситуации и выбора действий, тактических алгоритмов и т. д.

– Распределение внимания – субъективно переживаемая способность человека удерживать в центре внимания определенное число разнородных объектов одновременно. Умение держать в поле зрения нескольких противников, замечать различные действия, чтобы в дальнейшем успеть вовремя среагировать.

– Переключаемость – это скорость перехода от одного вида деятельности к другому (рассеянность – плохая переключаемость). Переход от защиты к ударам, от ударов к борьбе, от действий без оружия к действиям с оружием или наоборот.

– Предметность внимания связана со способностью выделять определенные комплексы сигналов в соответствии с поставленной задачей, личной значимостью, актуальностью сигналов и т. д.

– Направление внимания строится согласно поставленной цели и приоритетам, определенным поставленной задачей самообороны.

– Объем внимания характеризуется количеством объектов, на которые субъект может направить и сосредоточить внимание в доли секунды. В одно мгновение человек может обратить внимание на четыре – шесть объектов. Это тренируемый параметр контролирования действия нескольких противников, а также наибольшего сектора меняющейся обстановки.

Виды внимания

– Сенсорное внимание возникает при действии объектов на органы чувств, может быть зрительным, слуховым, обонятельным и т. д. В основном у человека проявляется зрительное и слуховое внимание. Мы увидели опасность и среагировали, были готовы и, услышав приближение, – увеличили дистанцию и т. д.

– Моторное внимание направлено на движения и действия, совершаемые человеком. Оно дает возможность более четко и ясно осознавать приемы и способы самообороны. Моторное внимание регулирует и контролирует движения и действия, направленные на предмет, особенно в тех случаях, когда они должны быть особенно четкими и точными. Например, удар, который должен попасть в челюсть, а не в лоб, в пах, а не в руку и т. д.

– Интеллектуальное внимание направлено на более эффективное функционирование познавательных процессов, таких как память, воображение и мышление. Благодаря этому виду внимания человек лучше запоминает и воспроизводит информацию, направленную на обеспечение безопасности, создает более четкие образы воображения, ясно и продуктивно мыслит в рамках решения вопросов самообороны. Без интеллектуальной подготовки невозможно соединить физические и психологические параметры, выработать любой план подготовки.

– Преднамеренное (произвольное) внимание возникает при наличии у субъекта цели или задачи быть внимательным к какому-либо внешнему предмету (какой-либо группе людей) или к внутреннему умственному действию (обдумывание безопасного маршрута). В основном направлено на регулирование внешних сенсорных и моторных действий и внутренних познавательных процессов. Преднамеренное внимание может стать произвольным, когда субъекту необходимо проявить волевое усилие, чтобы направить и сосредоточить внимание на объекте, который необходимо познавать или с которым надо действовать. Пусковой механизм перевода безличного контакта к личному контакту, т. е. восприятие человека, условно безопасного к условно возможно опасному, при должной работе со вниманием можно перевести из преднамеренного к произвольному, т. е. к тому, что мы называем автоматизмом.

– Непреднамеренное (непроизвольное) внимание возникает само собой без всякой цели со стороны человека. Его вызывают значимые для человека свойства и качества предметов, явлений внешнего мира, установки и задачи безопасности, ставшие значимыми. Непроизвольное внимание привлекают сильные раздражители: яркий свет, громкий звук, резкий запах и т. д. Иногда внимание могут привлечь и не очень заметные раздражители, если они соответствуют потребностям, интересам и установкам личности. Расслабленная музыка или приятный запах могут овладеть вниманием. Именно непреднамеренное внимание на что-либо, что в самообороне часто называют отвлечением, приводит к срыву задачи самозащиты, отработки приема или действия.

Внимание в личной безопасности – основной параметр, который является главным содержанием процесса подготовки ума, психики и тела человека.

Внимание – тренируемый процесс, он сам по себе является самым ценным действием, и этот процесс должен занимать больше времени в подготовке. Сложность работы с вниманием в том, что только комплексная подготовка может улучшить наибольшее число характеристик и видов внимания. Тренировка мозга, тела и психики и есть комплексная подготовка человека.

Вспомним реальную ситуацию. Педофил идет от школы за девочкой девяти лет. Девочка заметила преследование и, когда подошла к подъезду, не пошла к лифту, а свернула на лестницу. Когда мужчина прошел к лифту и не обнаружил ее там, вышла из подъезда. Потом попросила знакомого подростка ее сопроводить домой.

Родители объясняли этой маленькой школьнице суть опасности, нашли такие слова, которые заставили ее включить внимание и заметить мужчину, который ее преследовал. Ребенок не растерялся, сумел обмануть преследователя и выбрал оптимальное решение для безопасности.

В то же время многие взрослые люди игнорируют внимание и усугубляют опасность: смотрят в телефон и падают на рельсы в метро, переходят через дорогу в наушниках – попадают под колеса машин и т. п.

Самооборона полностью строится на внимании, так как увидеть, оценить, распознать опасность возможно только при высоком уровне внимания.

Что распознать и что увидеть:

– стоящего человека у подъезда в 2 часа ночи, когда вы возвращаетесь домой;

– человека, идущего навстречу, сжимающего что-то в руке;

– появившегося велосипедиста, несущегося на ребенка, которого вы держите за руку;

– машину, неожиданно вынырнувшую из-за поворота;

– нож в руке, которой бьют, и т. п.

Чем отличается сосредоточение и концентрация

Сосредоточение – ключевое знание, влияет на своевременность реагирования, формирует рефлекс реагирования на опасность. Перевод безусловного рефлекса в условный возможен только при понимании одного и другого.

Сосредоточение позволяет снимать информацию с объекта, используя при этом концентрацию как инструмент данного процесса. Люди часто путают одно и другое или объединяют понятия. Однако важно понимать, что следует постоянно пребывать в окружающем мире. Ушли в себя – стали уязвимыми.

Увидел машину, остановился: объект перемещается в пространстве и пересекается с вами. Объект опасен, поэтому, согласно правилам, сначала удостоверимся, что объект остановился, потом пойдем через пешеходный переход. Так прописано и в правилах дорожного движения, и здравый смысл заставляет нас делать так же.

Теперь переходим к инструменту запуска внимания.

Алгоритм внимания

Перед выходом в открытый космос / агрессивную среду / на улицу ты обязан поставить себе цель:

– вернуться домой;

– пройти все преграды;

– делать все, чтобы выполнить задачу выживания (не погибнуть).

Это означает, что ты понимаешь опасность, твое здоровье и здоровье твоих близких на первом месте.

Ты вышел за дверь из квартиры

– Смотришь прямо и широко, т. е. не концентрируясь на одной точке, а чуть расфокусированно, в голове уже есть маршрут следования и его визуализация (представление), что находится по маршруту следования (опасные участки, массовые заведения, полиция, аптека, банк, травмпункт и т. д.).

– Движение небыстрое, на опасных участках маршрута замедление для увеличения внимания или, наоборот, ускорение для уменьшения возможного контакта.

– Никаких внешних отвлечений (наушники, книга, телефон), если движение вечером/ночью, один в пустынном месте (есть наличие дорогих вещей), окружающая обстановка тебя выделяет из общего фона (хорошо одет, ярко одет, макияж вызывающий и юбка коротка и т. д.).

– Необходим постоянный контроль личного или безличного контакта (смотрят на тебя, направляются в твою сторону), контроль «дистанции безопасности».

Алгоритм контроля внимания строится по типу эшелонирования или эхолокатора, т. е. условную волну внимания пускаете от себя, потом возвращаете ее издалека к себе.

Вышли из подъезда, пускаем волну внимания:

– ступени подмерзлые;

– слева пустая скамейка;

– дальше справа машина – пустая;

– далее – стоят мужчина и женщина.

Возвращаем волну назад:

– машина – к ней идет мужчина;

– приближаемся, скамейка пустая;

– ступени.

Вы сначала реагируете на то, что близко, потом на то, что дальше. Делаем шаг и идем по своим делам. Такой эхолокатор внимания применяется постоянно, сначала хлопотно, но с опытом становится легче. Тренироваться на улицах родного города нужно ежедневно.

1. Смотрим под ноги.

2. Переводим взгляд на идущего навстречу человека.

3. Обращаем внимание на стоящих справа мужчин.

4. Видим идущего слева парня.

5. Замечаем справа: кто-то заходит в магазин.

Далее пускаем волну обратно: 5 – 4 – 3 – 2 – 1.

Если трудно выполнить рекомендованный алгоритм, не отчаивайтесь: как и мышцам, нашему мозгу и зрительным анализатора требуется тренировка. Уменьшаем сложность и переходим в детский игровой режим – кстати, для детей то, что надо.

Вариант 1. Идете по улицам и наблюдаете, отмечая открытые окна и форточки летом, машины, припаркованные задним бампером, грузовые машины, подъезды – главное отмечать и считать (первое открытое окно – слева на 2-м этаже, второе – 5-й этаж и т. д.). Считаете и запоминаете направление – это тренировка мозга и наполнение предмета внимания информацией.

Вариант 2. Идете и обращаете внимание до конца дорожки или бордюра, давая себе команду предположить, сколько до них шагов, называете про себя цифру (с ребенком можно вслух) и потом считаете, получаете результат. Можно выбирать припаркованный автомобиль, дорожный знак, кусты, угол здания, чтобы дать команду оценить дистанцию, просчитать шагами, угадали или нет.

Так примерно: вот угол дома, до него 20 шагов, считаете – оказалось 35 шагов, но вы обратили внимание и считывали информацию – это и есть нужная работа. Помимо внимания еще и дистанцию меряете, что очень важно.

Вариант 3. Прошли мимо подъезда, машины, магазина, урны, остановки, куста, дерева. Замедляете шаг или останавливаетесь, даете себе команду: определить, сколько сейчас шагов до этих объектов; выбрать ориентир / предмет внимания: какой он, более ярко представьте, не поворачиваясь, какие предметы вокруг, какие особенности, может, там было еще что-то бросающееся в глаза. Потом можно проверить по шагам или повернуться и посмотреть.

Вариант 4. Легкий, но важный. Мы по-разному воспринимаем мир вокруг себя. Яркий объект внимания для нас может оказаться «невидимым» для нашего спутника.

Следующая игра выполняется, когда вы не одни. Договариваетесь, что, гуляя, вы будете подавать команду «внимание» и «ориентир», предварительно выбрав свой ориентир из окружающей обстановки, а ваш спутник будет называть выбранный им ориентир. Угадали не угадали – вот вам и игра. Можно по очереди загадывать что-то определенное: здание, машину и т. д. или то, что больше всего бросается в глаза. С детьми возможно вообще называть ориентир по команде – «а теперь, 1, 2, 3 – называем», и все одновременно называют, что заметили и на что обратили внимание.

Усложнение: можно брать три ориентира и загадывать их, а потом угадывать несколько объектов. Можно делать иначе: прошли мимо каких-то ориентиров, назови три. Что привлекло внимание?

С опытом можно и нужно сужать диапазон внимания. Так, рассматривая людей, обращать внимание на мелочи на фоне общей картины, ожидая, что спутник заметил то же самое.

Для дальнейшей успешной работы необходимо помнить, что для вас личный и безличный контакт, тогда маячок внимания сработает и контроль дистанции безопасности на уровне вытянутой руки помогут быстрее реагировать на любой раздражитель, особенно в контексте самообороны.

Так в нашем случае: утро/день, люди, стоящие дальше по маршруту движения, или мужчина, идущий к машине, не являются личным контактом, только если обратятся к вам или преодолеют дистанцию вытянутой руки, идя на сближение.

Вечером присутствие людей вблизи вас, особенно если необходимо пройти мимо, есть личный контакт, и вы должны мобилизоваться, имея две команды в голове: «бить» или «бежать».

Так работает алгоритм внимания. В качестве инструмента, который легко используется для формирования маршрута движения, предлагаю следующую схему (вопросы, на которые легко дать четкие ответы):

1. Кто? Чья зона ответственности? – Я.

2. Зачем? С какой целью? – Я должен без проблем вернуться домой с работы.

3. Где? (обеспечить самооборону, местоположение, локация) – На улице.

4. Когда? В какое время? – Вечером, зимой.

5. При каких условиях? – Один, темное время суток, гололед, снегопад.

6. Что делать? (действия, необходимые для достижения цели, возможны несколько вариантов): а) перемещаюсь по освещенным участкам дороги короткими шагами, перенеся корпус вперед; б) вызываю такси.

7. Выводы (правильное решение) – в этом блоке анализируются плюсы и минусы всех предложенных вариантов: а) слишком сложно реализовать, есть вероятность получить травму при падении, встретить группу агрессоров без возможности быстро скрыться; б) наиболее правильное для меня решение.

8. Какие навыки и умения необходимы (для всех вариантов): а) умение перемещаться на льду, безопасно падать на твердую поверхность, вести бой против группы на скользкой поверхности; б) пользоваться приложениями вызова такси и др.

Важно: схема (кто – зачем – где – когда – что сделал) работает везде на всех примерах. По ней можно научить строить ответы на любые вопросы.

1. Подставляя в блок 1 «Кто?» варианты: я, мужчина, женщина, ребенок; две боевые единицы, семья и т. п.

2. Ставя четкую достижимую цель в блоке 2 «Зачем?» (подняться на этаж, добраться до дома, на работу и т. п.), можно строить конкретные алгоритмы действий и необходимые умения для обеспечения самообороны.

3. Отвечая в блоке 3 «Когда?» (вечер, зима), формируется понимание внешних условий, в которых можно встретиться с неприятностями.