Читать книгу Panikattacken – wie damit umgehen? Persönliche Methoden der Bewältigung - - Страница 3

Also, die Angst. Woher kommt sie? Sie kann nicht an einem Tag entstehen, wahrscheinlich wurde sie durch etwas verursacht, das Ihnen daran hinderte, ein erfülltes und interessantes Leben zu führen. Aber jeder Mensch hat seine eigene Geschichte.

Zum Beispiel kann es eine langjährige Beleidigung oder Reizung sein. Hinter jeder Angst gibt es Gründe. Ich analysiere meine Zustände, wie es bei mir war. Vorboten und Zeichen waren lange vor dem Auftreten der Panikattacke da, aber ich habe keine Beachtung geschenkt. Ich habe keine Beachtung geschenkt, weil ich nicht verstanden habe, wie alles enden könnte. Denken Sie darüber nach, was in Ihrer Umwelt nicht stimmt? Welche Gedanken wirbeln in Ihrem Kopf herum? Die meisten Menschen wissen, warum sie in einen Zustand wie eine Panikattacke geraten sind. Sie wissen es oder ahnen es. Und es gibt diejenigen, die überhaupt nicht verstehen, warum plötzlich Symptome einer vegetativ-vaskulären Dystonie auftreten. Menschen, die es nicht wissen, empfehle ich, sich an einen Psychologen zu wenden, um gemeinsam die Ursachen von Ängsten und Sorgen zu verstehen.

Ich schreibe für diejenigen, die bereits wissen, was eine Panikattacke ist, sowie für diejenigen, die sich für dieses Thema interessieren. Psychosomatik ist eine sehr ernste Angelegenheit. Es ist besser, einige Dinge zu kennen und zu verhindern, dass die Angst die Kontrolle übernimmt, um solche schrecklichen Zustände wie eine Panikattacke zukünftig zu vermeiden.

Und deshalb ist die erste Regel, keine Angst zu haben. Leicht gesagt, aber schwer umzusetzen? Aber man kann es lernen. Sie müssen verstehen, dass, wenn eine Panikattacke Sie «überwältigt», es sehr wichtig ist zu verstehen, dass Ihnen nichts passieren wird. Niemand ist bisher an einer Panikattacke gestorben. Wenn Sie zum ersten Mal in diesem Zustand sind (zum Beispiel steigt der Blutdruck aufgrund von Nervosität, Schwindel oder anderen verschiedenen Zuständen), ist es wichtig zu verstehen, dass dies Panik ist, und man braucht keine Angst davor zu haben. Es geht immer vorüber. So war es bei mir. Ich habe Pillen genommen, den Notarzt gerufen, bis ich verstanden habe, dass ich mir diese Angst und Panik selbst einrede. Und als ich dieses Wissen hatte, dass alles bald vorbei sein wird (und es wird definitiv vorbei sein), hörte ich auf, Angst zu haben.

Das ist wie eine «Woge». Es kommt und geht. Lassen Sie es bei Ihnen sein, denn das Wissen, dass es bald vorbei sein wird, hilft Ihnen, die Dauer der Panikzustände zu verkürzen und sie möglicherweise ganz zu beseitigen. Sie werden einfach von selbst verschwinden. Nur das Verständnis, dass es nur der Schutz des Körpers vor einem «Feind» ist, wird sofort Erleichterung bringen.

Hören Sie auf, um Ihr Leben zu fürchten, wenn Ihnen in der Realität nichts Bedrohliches droht. Nichts wird passieren, alles wird in wenigen Minuten vorübergehen. Niemand ist an Panikattacken gestorben. Sie brauchen nur dieses Wissen.