Читать книгу Бояться разрешается. Как страх сделать союзником на пути к цели - - Страница 3

Когда мы с вами рассматриваем любую травмирующую ситуацию, которая заставляет нас тревожиться, мы неизменно осознаем, что в страхе человек ведет себя нелогично. Логика довлеет над нами тогда и если, когда нашей жизни ничего не угрожает. Когда же нами управляет страх, логика уступает место ему.

Вы скажете: «Погодите, ну мы уже выяснили, что повышение по службе не является угрозой нашей жизни!». Что ж, и да, и нет. В этот момент мы боимся. А это значит, что тело испытывает все те же перегрузки, что и при встрече с саблезубым тигром на горной тропе. Тело действует под властью страха. Именно по этой причине в страхе человеку очень сложно что-то объяснить. И теперь вы понимаете почему. Его органы чувств не функционируют должным образом. Проще говоря, человек вас просто не слышит, так как сосредоточен на том, что его пугает.

Но тогда как можно избавиться от страха?

Сейчас все вы подумаете о психологах, правда? Ведь страхи, вроде как, лечатся. Можно прекратить бояться. Вот только давайте представим ситуацию: вы идете по прекрасному лесу Амазонии. И на извилистой и непередаваемо красивой тропе встречаете анаконду. Анаконда встрече рада. За вас поручиться не могу. Но тело в момент отреагирует однозначно. Как только вы поймете, что перед вами огромная змея, вы отреагируете также, как наши предки реагировали на нее тысячами лет. Замрете – примете решение – отреагируете и, если повезет, испытаете облегчение. Но мы ведь с вами все люди продвинутые и разумные? Давайте представим, что на узкой тропе в Амазонии встретились трое: вы, анаконда и ваш психотерапевт, который в этот момент консультирует вас по телефону, пытаясь освободить вас от герпетофобии (боязнь змей).

Казалось бы, такая удача! Вот сейчас есть возможность взглянуть страху в глаза и от него освободиться! Вот только… что там будет лепетать психотерапевт, вы не услышите. Ваш слуховой аппарат отключится от любых отвлекающих звуков. С этого момента вы будете слышать только змею, видеть только змею. Исцеление от герпетофобии в этот момент вряд ли произойдет. Мало того, не исключено, что после этой встречи ваш психотерапевт также будет заражен вашей болезнью, и воздушно-капельные способы передачи страха тут ни при чем.

То есть, страхи лечатся, безусловно. Психологи и психотерапевты не вводили вас в заблуждение последнее столетие. Но страхи лечатся тогда, когда непосредственный источник страха устранен. Нельзя вылечиться от страха утонуть, когда вас накрыл седьмой вал и вы уже попрощались со всеми соседями, не то что с родственниками. Нельзя избавиться от страха увольнения, когда вы сидите на совещании, а над вами стоит шеф и кричит не прекращая.

Чтобы избавиться от страха, для начала, нужно убрать источник страха. Посмотреть на него отстраненно.

Но в момент, когда мы испуганы, мы ведем себя ровно так, как указано выше и никак иначе.

Вы можете мне возразить: «Я три года лечился от боязни змей, я ходил в террариум и вообще приперся в Амазонию чтобы взглянуть в глаза анаконде и понять, избавился я от страхи или нет!!!».

О'кей. Ситуация, конечно, маловероятна… Но мир – место удивительное. Допускаю, что анаконда может быть не источником страха, а объектом вашего поиска. Допускаю даже, что вы анаконд не боитесь. Соответственно, на этой узкой тропе испытываете самые разные чувства от эйфории до любопытства, но никак не страх. Но, тогда, этот случай просто не объект нашего исследования. Мало того, отсутствие страха змей вообще не мешает вам испугаться. Мы можем не бояться чего-то. Но если это возникает неожиданно, тело все равно пройдет все стадии страха, не пропуская ни единой.

Но вернемся к сути: самый простой способ избавиться от негативных ощущений страха – убрать источник страха.

Если мы испуганы, нам бесполезно что-то объяснять, увещевать, делать нам расслабляющий массаж. В страхе мы мало чувствительны ко всему этому.

Именно по этой причине человек, который боится увольнения, может быть очень логичен в обычной жизни. Сидите вы с таким человеком за кухонным столом, объясняете ему, что начальник его самодур, что бояться его не стоит, что такого ценного сотрудника никто никогда не уволит. И человек сидит, слушает, кивает. Он даже сам себя убедил уже, что бояться нечего, что надо поговорить с начальником и попросить прибавки… А на следующее утро этот же человек выходит с совещания на ватных ногах и забивается в туалетную кабинку поплакать и покусать рулон бумаги. И задним числом он понимает, что надо было бы гордо встать и хлопнуть рукой по столу, показать этому самодуру, кто все отчеты сделал. Вот только не встал, не хлопнул, не показал. Так как сидел на совещании и панически боялся. Боялся так, что исчезал голос, что руки не слушались. Какое уж тут встать и хлопнуть по столу.

Итак, сейчас мы начинаем понимать еще одну, наверное, ключевую особенность страха – ему нельзя противостоять в моменте. Если мы здесь и сейчас испуганы, то, как минимум, нужно удалить источник страха. Делать что-то еще до момента, пока непосредственно страшащий нас объект в зоне влияния на нас, бессмысленно.

Именно поэтому жертвы нападения так часто не способны сопротивляться, когда нападающий рядом. Страшно. А страх… Страх парализует и никак иначе не действует.

Итак, важнейшим свойством страха является вот что: страх – это потребность. И как и любая потребность, страх должен быть удовлетворен.

Что это значит? Что вообще такое «потребность»?

Потребность – это физиологические особенности тела или психики, без удовлетворения которых мы не способны функционировать полноценно или жить.

Например, дышать – это потребность. Мы не можем не дышать, правда? Вернее, можем, но не долго.

И у потребностей есть свои особенные маркеры.

1. Любая потребность должна быть удовлетворена.

Давайте рассмотрим ситуацию, когда нас лишили кислорода. Например, мы оказались под водой. Мы в сознании. Мы осознаем, что происходит. И мы понимаем, если откроем рот или вдохнем, мы погибнем. Мы знаем, что будет, если мы попытаемся вдохнуть под водой.

Казалось бы, мы ж очень умные и логичные. Если нельзя вдохнуть, надо ждать. И мы даже попытаемся. Но не очень долго. Правда заключается в том, что, когда мы тонем, мы тонем не от того, что задыхаемся, а от того, что вода попадает в легкие. Мы вынуждены удовлетворить базовую потребность тела даже ценой своей жизни.

В этот момент бесполезно увещевать человека: ну потерпи еще секундочку и будет тебе глоток чистого воздуха. Бесполезно мотивировать и показывать эмоциональные картинки. Если человек не может удовлетворить свою базовую потребность, тело удовлетворит эту потребность не зависимо от нашего мнения, желания, логики или усилий нашего психотерапевта.

2. Качество удовлетворения потребности не важно, важен сам факт.

А теперь давайте рассмотрим ситуацию, когда мы тонем под водой, но нас в последний миг спасает какой-то инженер-энтузиаст, который утаскивает нас в самодельный подводный батискаф, где тесно, воздух сперт и подванивает позавчерашней селедкой. Важно ли это все будет нам в момент вдоха? Точно нет. Мы вдохнем с ощущением, словно в легкие поступает райская амброзия. Не меньше. Телу не очень важно качество удовлетворения потребности. Ему важен факт удовлетворения.

И так во всем.

Тело не будет ругательски ругаться на вас, если вы будете есть только бургеры и картофель фри. Еда так себе… Но раз есть надо, и вы удовлетворяете потребность, тело спокойно примет предлагаемое. Конечно, возможно, телу в этот момент хочется помидорчик или рукколу. И тело со временем выкажет вам свой дискомфорт. Но именно дискомфорт, не более того. Уверяю вас, вы не побежите с криками к соседнему столику в ресторане, отнимать чужую рукколу. Причина? Телу важен факт удовлетворения потребности, а не качество такого удовлетворения. Тело способно терпеть любой дискомфорт, если базовые потребности удовлетворены.

Итак, мы с вами не можем игнорировать базовые потребности тела. Мы вынуждены их удовлетворять. Что происходит, если мы отказываемся удовлетворять эти потребности? Правильно, тело удовлетворяет их за нас. Если мы не даем телу чистой воды, оно будет росу слизывать. Оно будет делать все, чтобы потребность удовлетворить любой ценой. Тут нет двух вариантов.

То есть, если что-то необходимо нам как потребность, мы будем вынуждены эту потребность удовлетворять любой ценой.

Так вот, страх – это потребность. Если вы чего-то боитесь, это, буквально, означает, что вы в чем-то нуждаетесь. Безусловно, основной потребностью в данном случае является удаление стрессового источника, источника страха.

Что происходит, если эту потребность не удовлетворить? Да то же, что и в случае с утоплением. Если вы не находите способ убрать источник страха, тело без вас справится. Старыми дедовскими методами: сбежит, сверкая пятками. И бесполезно в этот момент самого себя уговаривать. Свист ветра в ушах заглушит все аргументы.

Почему мы стали такими? Что ж, а вот для ответа на этот вопрос мы должны копнуть глубже.