Читать книгу Саммари книги Джеймса Альтушера «Выбери себя. Как обрести уверенность в себе, своих силах и вновь выйти на дорогу, ведущую к успеху» - - Страница 4

Когда вы работаете слишком много, вы лишаете себя свободы и подвергаетесь риску впасть в разные виды зависимостей, в том числе в наркотическую и игровую. Чтобы не допустить этого, не поддавайтесь влиянию окружения. Если вы будете соглашаться со всем, что вам предлагают СМИ или партнеры по бизнесу, вы, скорее всего, просто испортите себе настроение и не сможете преуспеть в работе. Занимайтесь тем, что вам нравится: это касается выбора работы, книг, круга общения и мероприятий для посещения.

Когда вы чувствуете выгорание и теряете интерес к жизни, вам следует обращать внимание не только на свое физическое здоровье, но и на свое эмоциональное, ментальное и духовное тело. Для этого вы можете ежедневно выполнять указанные ниже действия, или, если на все у вас не хватает времени, хотя бы какой-то один из перечисленных пунктов:

Спите не менее 8 часов в день;

Исключите из рациона фаст-фуд и ограничьте количество приемов пищи до двух;

Не сплетничайте и не жалуйтесь на протяжении всего дня;

Поблагодарите близких людей, ответьте на письмо, на которое вы не отвечали долгое время;

Посмотрите хорошую комедию;

Запишите список ежедневных дел и навсегда вычеркните из него один пункт;

Найдите себе хобби;

Напишите на бумаге слова прощения, упомянув имя человека, с которым вы были в ссоре;

Откажитесь от использования лифта и поднимитесь по лестнице;

Повторяйте «нет», каждый раз, когда вы подумаете о человеке, доставившем вам множество неприятностей. Сначала произносите «нет» мысленно, если не помогает и мысли возвращаются, повторите вслух;

Дышите глубже и сидите с ровной спиной, чтобы избежать стрессовой реакции мозга на тревожные моменты вашей жизни;

Признайтесь кому-нибудь в чувствах и не занимайтесь сексом с тем, кого вы не любите.

Если вы чувствуете, что находитесь в жизненном кризисе, эти действия помогут вам начать ценить то, что у вас есть. Мыслите в позитивном ключе, позвоните своим друзьям и скажите им, как вы их цените, займитесь волонтерством или увлекитесь спортом, и, если вы плохо спите, сходите на консультацию к врачу.