Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.
Дженни Миллер – психолог, проводит индивидуальную и семейную терапию.
Виктория Ламберт – писатель, автор книг по темам личностного роста и психологии.
Эта книга для тех, кто хочет взять под контроль свою жизнь, наладить отношения с окружающими и измениться к лучшему.
Оглавление
Группа авторов. Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»
Введение
Упражнение «Ваши личные границы»
Шаг первый. Я, я и только я
Упражнение «Визуализация границы»
Упражнение «Стол дискуссий»
Упражнение «Узнай себя»
Сон
Упражнение «Простое сканирование тела»
Фитнес
Пищевые привычки
Упражнение «Пересмотр обеденного перерыва»
Вредные привычки
Общение в социальных сетях и переписка
Упражнение «Дом интернета»
Упражнение «Ключ от Дома интернета»
Личные границы и окружающие люди
Упражнение «Кризис минус драма»
Треугольник Карпмана
Шаг второй. Работа
Вечно больной
Технарь
Подхалим
Упражнение
Корпоративная культура
Служебные романы
Упражнение «Цена работы»
Директор семьи
Треугольник победителя
Шаг третий. Любовь и близкие отношения
Упражнение «Цена любви»
Пределы любви
Упражнение «Баланс отношений в настоящем»
Сохранить любовь
Любовь уходит
Упражнение «Планирование совместного будущего»
Друзья настоящие и мнимые
Упражнение «Рассадка гостей»
Шаг четвертый. Семья и другие звери
Родители и пожилые родственники
Упражнение «Опиши свою семью»
Дети
Подростки
Упражнение «План 5/5»
Смешанные семьи
Упражнение «Музыкальные стулья»
Братья и сестры
Заключение
Отрывок из книги
Первым шагом будет определение вашей физической границы. Попросите знакомого, но не близкого вам человека, помочь. Встаньте на расстоянии 1,2 м друг от друга, пусть знакомый приближается к вам, делая один шаг в тридцать секунд. Когда вы почувствуете, что уже «слишком близко», попросите его отступить. Заметьте расстояние, которое стало перед вами. Это и есть ваша физическая граница.
Результаты своих упражнений записывайте в специальный блокнот, чтобы их можно было отследить. Обращайте внимание на межличностные отношения и на свое место в них. Это поможет обозначить правильные границы.
.....
Помните о том, что правильных ответов не существует, вы всего лишь анализируете и наблюдаете за своей личностью. Результаты упражнения запишите в дневник.
К сожалению, качество сна зависит не только от нас самих. Нас может разбудить пришедший в три часа ночи ребенок, чтобы погреться в родительской кровати, домашний питомец, который спит там, где ему захочется, или храпящий и перетаскивающий на себя одеяло партнер. В установлении личных границ нужно быть твердым.
Нет рецензий.Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»
