Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»

Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»
Автор книги: id книги: 2869072     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 149 руб.     (1,55$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: СоКратко Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 18+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко. Дженни Миллер – психолог, проводит индивидуальную и семейную терапию. Виктория Ламберт – писатель, автор книг по темам личностного роста и психологии. Эта книга для тех, кто хочет взять под контроль свою жизнь, наладить отношения с окружающими и измениться к лучшему.

Оглавление

Группа авторов. Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»

Введение

Упражнение «Ваши личные границы»

Шаг первый. Я, я и только я

Упражнение «Визуализация границы»

Упражнение «Стол дискуссий»

Упражнение «Узнай себя»

Сон

Упражнение «Простое сканирование тела»

Фитнес

Пищевые привычки

Упражнение «Пересмотр обеденного перерыва»

Вредные привычки

Общение в социальных сетях и переписка

Упражнение «Дом интернета»

Упражнение «Ключ от Дома интернета»

Личные границы и окружающие люди

Упражнение «Кризис минус драма»

Треугольник Карпмана

Шаг второй. Работа

Вечно больной

Технарь

Подхалим

Упражнение

Корпоративная культура

Служебные романы

Упражнение «Цена работы»

Директор семьи

Треугольник победителя

Шаг третий. Любовь и близкие отношения

Упражнение «Цена любви»

Пределы любви

Упражнение «Баланс отношений в настоящем»

Сохранить любовь

Любовь уходит

Упражнение «Планирование совместного будущего»

Друзья настоящие и мнимые

Упражнение «Рассадка гостей»

Шаг четвертый. Семья и другие звери

Родители и пожилые родственники

Упражнение «Опиши свою семью»

Дети

Подростки

Упражнение «План 5/5»

Смешанные семьи

Упражнение «Музыкальные стулья»

Братья и сестры

Заключение

Отрывок из книги

Первым шагом будет определение вашей физической границы. Попросите знакомого, но не близкого вам человека, помочь. Встаньте на расстоянии 1,2 м друг от друга, пусть знакомый приближается к вам, делая один шаг в тридцать секунд. Когда вы почувствуете, что уже «слишком близко», попросите его отступить. Заметьте расстояние, которое стало перед вами. Это и есть ваша физическая граница.

Результаты своих упражнений записывайте в специальный блокнот, чтобы их можно было отследить. Обращайте внимание на межличностные отношения и на свое место в них. Это поможет обозначить правильные границы.

.....

Помните о том, что правильных ответов не существует, вы всего лишь анализируете и наблюдаете за своей личностью. Результаты упражнения запишите в дневник.

К сожалению, качество сна зависит не только от нас самих. Нас может разбудить пришедший в три часа ночи ребенок, чтобы погреться в родительской кровати, домашний питомец, который спит там, где ему захочется, или храпящий и перетаскивающий на себя одеяло партнер. В установлении личных границ нужно быть твердым.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Саммари книги Дженни Миллер, Виктории Ламберт «Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать»
Подняться наверх