Читать книгу Яркость жизни. Путь к удовольствию от каждого дня. Хватит откладывать счастье на завтра - - Страница 6

И чтобы вам было проще начать этот путь – вот несколько практик и упражнений, которые помогут войти в состояние потока и распахнуть двери в мир захватывающих открытий:

"Стать учеником". Вспомните, чему вам всегда хотелось научиться, но не хватало решимости. Может, сальсе, а может, программированию или карвингу. Найдите курс для начинающих и запишитесь прямо сейчас! Поставьте себя в позицию новичка, дайте себе право не знать и не уметь. Будьте открыты к обучению, впитывайте новые знания как губка. Замечайте, как расширяется ваш кругозор с каждым занятием, как растет ваше мастерство. Кайфуйте от самого процесса роста и постижения нового – это и есть поток в чистом виде!

"Внимательное созерцание". Отправляйтесь на прогулку в парк, лес или просто по незнакомому маршруту в городе. Возьмите с собой блокнот и ручку или фотоаппарат. Фокусируйтесь на деталях окружающего мира, будто видите его впервые. Отмечайте интересные звуки, запахи, сочетания цветов и форм. Дайте волю своему внутреннему исследователю и художнику. Попробуйте описать или зарисовать увиденное, сочините хокку про облако или цветок. Упражнение учит замедляться, присутствовать в моменте, видеть красоту в обыденном. А еще в нем есть элементы потока – полное погружение и растворение в процессе.

"Один день из жизни". Придумайте для себя какую-нибудь интересную роль – например, шеф-повара, этнографа или уличного музыканта. И проживите один день, максимально вживаясь в этот образ. Готовьте изысканные блюда, изучайте обычаи разных народов, пойте в переходе, аккомпанируя себе на гитаре. Входите в детали, импровизируйте, получайте удовольствие. Это упражнение разовьет вашу фантазию, актерские способности и умение перевоплощаться. А еще напомнит, что наши социальные роли – лишь маски, и мы свободны их менять и выбирать.

"Коробка сюрпризов". Заведите специальную коробку или банку, куда вы будете скидывать идеи разных интересных активностей, экспериментов, малых и больших авантюр, которые вам хотелось бы попробовать. Пусть туда попадет все, что вызывает у вас любопытство и легкий трепет – от похода в тир до спонтанной поездки в другой город. Когда наберется достаточно вариантов – начинайте вытягивать из коробки по одному и реализовывать. Так элемент случайности добавит перчинки в ваши приключения. А еще эта практика научит доверять интуиции и быть открытым неожиданностям судьбы.

"Турбо-обучение". Выберите какой-то полезный навык, который давно хотели освоить, но все откладывали. Съемка и монтаж видео, каллиграфия, флористика – что угодно, что кажется вам интересным и пригодится в жизни. А теперь замотивируйте себя освоить азы за максимально сжатый срок – скажем, за неделю. Найдите онлайн-уроки, запишитесь на интенсив, попросите друга вас погонять. Почувствуйте кайф от того, как стремительно вы развиваетесь, как за считанные дни из чайника превращаетесь в человека, способного создавать что-то прикольное в новой сфере. Ощутите гордость от собственной эффективности и целеустремленности. Это прекрасный опыт потока, который потом можно переносить на любое обучение.

Экспериментируйте, миксуйте, привносите в эти практики что-то свое. Дайте себе разрешение быть любопытным, дерзким, идущим за своим искренним интересом. Шаг за шагом расширяйте границы привычного мира. И совсем скоро вы заметите, как ваша жизнь заиграет новыми красками, наполнится смыслом и драйвом. Как повысится ваша стрессоустойчивость, находчивость, способность быстро учиться и адаптироваться к новому. А еще – как к вам начнут притягиваться интересные возможности и единомышленники, потому что мир всегда откликается на внутренние изменения.

Так что дерзайте, друзья! Отважьтесь раздвинуть шторы своей зоны комфорта и впустить в свою жизнь свежий ветер перемен. Научитесь черпать радость не только в привычном и знакомом, но и в покорении новых горизонтов. Становитесь исследователями, первооткрывателями своей судьбы. И пусть это путешествие длиною в жизнь будет захватывающим, полным удивительных открытий и victorias preciosas! А я всегда рядом, чтобы поддержать вас и разделить с вами это приключение.

На этом мы завершаем первую часть нашей книги, посвященную глубокому изучению своей личности, своих истинных желаний и потребностей. Надеюсь, эти главы помогли вам лучше понять себя, услышать свой внутренний голос, раздвинуть границы представлений о возможном. Продолжайте в том же духе – задавайте себе сложные вопросы, прислушивайтесь к своим чувствам, будьте внимательны к тому, что дарит вам радость и вдохновение.