Оглавление
Группа авторов. Сила нейропластичности в действии: Упражнения, нейротренинги и раскрытие потенциала пластичного мозга
Нейропластичность: что такое нейропластичность и её роль в жизни человека
Как работает мозг
Понятие нейропластичности
Нейропластичность и возраст
Способы развития нейропластичности
Обучение и образование для развития мозга
Роль обучения и образования в развитии мозга
Как влияет обучение игре на музыкальном инструменте на нейропластичность?
Изучение нового языка и нейропластичность
Игры и пазлы
Физические упражнения и нейропластичность
Влияние физических упражнений на нейропластичность
Бег как средство улучшения нейропластичности
Силовые тренировки и поднятие тяжестей
Плавание и аквааэробика для улучшения психического здоровья
Танцы и двигательная терапия как вспомогательная мера при неврологических заболеваниях
Физическая активность после беременности для оздоровления нервной системы
Пилатес для здоровой осанки и улучшения работы мозга
Прогулки на свежем воздухе и знакомство с природой для улучшения работы мозга
Йога, медитация и ментальные практики для развития нейропластичности
Йога и медитация для здоровья мозга
Влияние йоги и медитации на нейропластичность в пожилом возрасте
Влияние медитации на снижение стресса и улучшение психического здоровья
Использование дыхательных техник в медитации для улучшения работы мозга и концентрации
Важность внимательности и сосредоточенности в йоге и медитации для увеличения концентрации
Осознанность и техники медитации для поддержки когнитивной терапии
Йога в сочетании с нейрофидбеком и влияние на мозг
Позы йоги для улучшения когнитивных функций и творческих способностей
Позы йоги и медитации для улучшения физической формы и гибкости
Позы йоги для улучшения осанки и уменьшения боли в спине и шее
Сочетание йоги и медитации для улучшения сна и облегчения расстройств сна
Как йога и медитация могут помочь справиться с депрессией и беспокойством
Как йога и медитация могут помочь улучшить самолюбие и принятие себя
Музыкальная терапия и увлечение мозговых волн для стимуляции нейропластичности
Влияние музыки на мозг
Влияние музыки на когнитивные функции
Музыкальная терапия для эффективного обучения и усвоения новой информации
Музыкотерапия для регуляции эмоций
Музыка как средство борьбы со стрессом
Музыкальная терапия в лечении расстройств сна
Музыкальная терапия в лечении расстройств аутистического спектра
Музыкальная терапия и реабилитация после травмы для улучшения двигательных функций
Музыкотерапия для уменьшения боли
Музыкотерапия в лечении деменции
Арт-терапия как творческий метод обработки эмоциональных переживаний
Арт-терапия для развития внимательности и осознанности
Арт-терапия для самовыражения и творчества
Арт-терапия и самооценка
Арт-терапия и борьба со стрессом
Арт-терапия при тревожных расстройствах
Арт-терапия при депрессии
Арт-терапия для переработки травматического опыта
Арт-терапия как профилактика выгорания и укрепление психического здоровья
Арт-терапия и динамика отношений: как арт-терапия может помочь улучшить отношения и развить эмпатию
Арт-терапия и духовное развитие: как арт-терапия может помочь в поисках духовной самореализации и внутреннего покоя
Правильное питание
Роль питания в развитии нейропластичности
Влияние питания на уровень гормонов в мозге: нейроэндокринная связь
Суперпродукты для мозга
Витамины для поддержания здоровья мозга
Ноотропы и их влияние на память
Напитки для поддержания когнитивного здоровья
Питание для женщин в менопаузе
Сон и отдых
Хороший сон – важный фактор для когнитивного здоровья
Пищевые добавки для здорового сна
Гигиена сна и её влияние на неврологическое здоровье
Стресс-менеджмент
Управление стрессом и техники релаксации
Методы самопомощи при депрессии и тревожных расстройствах
Уход за телом для снижения стресса и напряжения
Ароматерапия для релаксации и нейроисцеления
Роль животных в когнитивной терапии травм и психических заболеваний
Использование виртуальной реальности для лечения травм и психических заболеваний
Социальное взаимодействие
Влияние социальных отношений на травмы и психические заболевания
Групповой фитнес: заряд энергии, поддержка и дружба
Танцы для удовольствия и повышения когнитивных способностей
Настольные игры для сплочённости и умственного здоровья
Изменение образа жизни
Как изменить свои привычки?
Позитивное мышление и психическая сила
