Читать книгу Эйфория дзен - - Страница 3
8 практик
Солнечного сияния
ОглавлениеПрактика тишины
LIVI
Данная практика может помочь тебе отпустить мысли, погрузиться в созерцательное состояние.
Практику благоприятно выполнять сидя, в удобном положении. Выпрями спину, голову опусти немного вниз, закрой глаза. Ощути все мышцы своего тела, расслабь их постепенно, чтобы напряжение ушло. Дыши спокойно, животом. На расслабленном выдохе задержи дыхание на несколько секунд (комфортная задержка). При этом ты сможешь заметить отсутствие мыслей. Просто наблюдай за всем происходящим вокруг, без оценки, без переживаний. Ты как будто легко паришь в пространстве, в безмятежном состоянии. Задержку дыхания можно повторить пару раз. Открывая глаза, ты сможешь почувствовать прилив спокойствия или какого-то другого приятного чувства. Принимай всё с удовольствием. Тишину мыслей со временем можно ощутить и без задержки дыхания. Для этого тебе нужно просто остановиться и начать безмолвно созерцать это мгновение.
Практика энергии Вселенной
ELENDA
Данная практика может помочь тебе вступить во взаимодействие с потоками энергии Вселенной.
Практику благоприятно выполнять при прогулке на открытом пространстве, можно включить какую-нибудь приятную музыку. Постарайся идти спокойно, не спеша. Обрати свой взор на небо, плывущие облака. Когда ты смотришь вдаль, в тебе может начать просыпаться особое восприятие мира. Дыши спокойно, расслаблено. Отпусти все мысли. Представь, как энергия Вселенной течёт вокруг и сквозь тебя, с неба, из неведомого пространства. Эта энергия может быть сначала едва уловимой, лёгкой, прозрачной. Откройся ей всей душой. Начни принимать эту энергию именно так, как ты её сейчас ощущаешь. Со временем потоки могут стать более насыщенными, разнообразными. В этих потоках ты сможешь ощутить образ собственной энергии. С миром принимай все приходящие ощущения, свободно пари в этих потоках, так ты сможешь наполниться удивительной гармонией.
Практика божественного шага
ORIA
Данная практика способна помочь тебе приблизиться к своей божественной силе.
Практику благоприятно выполнять при прогулке. Спокойно иди, отбрось все мысли. Попробуй сделать свой шаг более медленным, осознанным. Начни ощущать, что каждый твой шаг – это божественное чудо, как с ним всё окружающее начинает радоваться, сиять, наполняться приятной энергией, преображаться более насыщенными красками, ласковыми волнами. В каждом из нас дремлет божественная частица. Ощути эту чудотворную силу, позволь себе проявить её, раскрыть необыкновенные возможности. Ты можешь добавлять божественную, созидательную силу в любое своё действие, мысль, чувство. Это будет приносить тебе удивительное воодушевление и наполнять мир тёплым светом.
Практика важности
WENTE
Данная практика может помочь уравновесить твой внутренний мир, отпустить избыточное напряжение.
Выполнять практику можно в любой момент, особенно в период наплыва переживаний. Обрати внимание на то, что тебя сейчас сильно заботит, тревожит. Подумай, так ли это важно на самом деле, будет ли это иметь такое сильное значение через год или в других обстоятельствах? Насколько стоит оно того? Даже если допустим ты опоздал куда-то, у тебя есть выбор – создать негативную силу недовольства или воспринять это как особую ценность, открывающую новые возможности. Может так и должно было случиться, чтобы ты смог найти другой, скрытый, но перспективный вариант развития события или совсем исключить что-то из своей жизни. Попробуй не делать жёсткую хватку, она в реальности может не стоить твоих усилий. Снижая важность переживаний, ты сможешь найти более простой путь, увидеть новые горизонты.
Практика осознания обычного
INIAN
Данная практика может помочь открыть перспективный взгляд на мир.
В нашей жизни есть много разных установок, по которым мы действуем, какие-то известные всем крылатые фразы, на основании которых мы можем принять решение. Например, «лучше синица в руках, чем журавль в небе». Обрати внимание на установку, по которой ты выполняешь какие-то действия и позволь себе усомниться в её истинности. Многие твои убеждения пришли к тебе извне, и ты их принял так или иначе. Позволь себе сделать что-то иное, не ловить синицу или журавля, а подружиться с жар-птицей, которая окажется гораздо более ценной. Создай своё перспективное видение большего числа возможностей, не ограничивай себя. Так ты будешь раскрывать в себе то, на что раньше не обращал внимания. Твоя энергия, твой заряд будут увеличиваться с каждой раскрытой установкой.
Практика глубокого погружения
OLUA
Данная практика способна открыть глубокие потоки энергии подсознания.
Выполнение практики не связывай со специальной концентрацией. Её благоприятно выполнять в тот момент, когда ты задумался о чём-то постороннем, может даже вообще ни о чём, как будто отвлекся от всего и твой взгляд устремился в бесконечность. Ты как будто здесь – и в тоже время тебя нет. Без мыслей оставайся в этом состоянии, вкушай потоки окружающих волн. Не тревожься ни о чём, не бойся побыть в этом состоянии, погрузиться в него. Ты как будто выпадаешь из обычной реальности и погружаешься в течение подсознательного мира, полного особой тишины, гармонии, таинственных ощущений. Постепенно возвращайся в настоящий момент, с миром принимай все приходящие чувства.
Практика небесного духа
SINTEVI
Данная практика способна принести особый заряд внутренней энергии.
Практику благоприятно выполнять при прогулке на открытом пространстве. Обрати свой взгляд на небо и попробуй почувствовать в каком-то его месте более сильную, удивительную энергию. Ты можешь представить, что там находится сказочный персонаж, дух стихии или какой-то другой притягательный образ из твоих мыслей. Почувствуй душой связь с ним, то, как потоки сакральной энергии от этого духа начинают приходить к тебе. Принимай их, насыщайся ими, почувствуй энергию своей души с новым потенциалом. Ты сможешь ощутить, как наполняешься самим небом, невероятным светом, лёгкостью ветра или чем-то ещё неведомым, приятным. Отдавайся всем своим ощущениям с удовольствием. Улыбнись небесному духу в ответ, связь с ним живёт в тебе.
