Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам

Оглавление

Группа авторов. Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам

Мальчик, который выжил

Вместо введения

Глава, в которой оказывается, что люди тоже могут бояться жизни

Как пересмотреть свои привычки?

Глава, в которой «жить» и «выживать» борются друг с другом

Как разомкнуть круг?

Увидеть хорошее

Смейтесь

Что делать, когда мы говорим об острой травме

Глава, в которой мы понимаем, что есть вещи, которые можно увидеть только сердцем

Как понять свои эмоции?

Просканируйте тело

Как посмотреть на свою жизнь с другой стороны?

Глава, в которой выход из зоны комфорта не всегда приносит развитие

Развитие – это еще и среда

Можно ли вообще жить в комфорте?

Как разгрузить свою зону паники?

Как показать телу собственную силу?

Глава, в которой жить хорошо стыдно

Услышать свой голос

Целебная сила поддержки

Вы не центр всего плохого

А может это с людьми что-то не так?

Как стыд становится манипуляцией

Как поддержать свой стыд?

Глава, в которой злость становится нашим союзником

Если я разрешу себе злиться, то я стану монстром

Почему мы злимся на себя?

Может ли злость быть союзником?

Как отыскать спектры своей злости?

Учимся дружить со злостью

Прожить агрессию

Глава, в которой искусство помогает жить

Как искусство становится формой психотерапии

Как с помощью искусства развивать свои чувства?

Как каракули помогут понять себя?

Избавляемся от тревоги с помощью песни

Может ли на нас влиять любимый фильм детства?

Глава, в которой мы узнаем, что внутреннего ребенка тоже нужно воспитывать

Когда с внутренним ребенком возникают трудности?

Когда мы говорим себе нет

Почему мы сопротивляемся взрослению?

Как начать диалог с внутренним ребенком

Как заметить свою взрослость?

В каких условиях вы чувствуете себя целостным/маленьким?

Глава, в которой обнаруживается сила грусти

Почему грусть вообще существует?

Что делать с чужой грустью?

А что если грусть засосет?

Выстоять на волне грусти

Поставить грусти дедлайн

Если одолевает грусть по человеку

Глава, в которой мы снова говорим о важности слушать свое тело

Как услышать свое тело?

Сила момента

Долгий путь домой

Лежать и разлагаться

Глава, в которой мы знакомимся со своей сексуальностью

Путь к собственной сексуальности

Как найти собственные убеждения о сексуальности?

Из чего состоит сексуальность?

Зажимы в теле

Как познакомить партнера со своим телом?

Глава, в которой смерть становится важным звеном жизни

Как понять свое отношение к смерти

Каким вас запомнят?

Послесловие

Благодарности

Приложения

Книги, которые помогают чувствовать жизнь

Книги, которые учат жизни

Отрывок из книги

Эта книга родилась из самого факта моей жизни. Когда я появился на свет, врачи сообщили маме, что ребенок не протянет и года. Это была ее четвертая тяжелая попытка забеременеть. Все предыдущие закончились неудачно. Я родился с множественными переломами, отсутствующим дыханием, но, видимо, страстно желающим жить.

Первые годы я провел в больницах, где моим основным рационом питания были капельницы с огромным количеством лекарств. Я отчетливо помню вкус больничных каш, омлетов, запах какао на молоке, смешанного с водой, и ощущения уколов на детских ягодицах. Иногда кожа от игл становилась черной и твердела, как камень, не прекращая зудеть. К четырем годам у меня диагностировали бронхиальную астму. Это не то заболевание, про которое снимут красивую лиричную драму с грустным концом, но от этого не менее страшно. В момент приступа горло и грудь словно сковывали все цепи мира, дыхание становилось прерывистым, а внутри рос дикий страх, что на этот раз я точно задохнусь. Помню, как все детство ходил со специальным баллончиком, который снимает приступ. Носить его необходимо было всегда, просто на всякий случай. Бывали дни, когда он и вправду был уместен. Приступы случались по разным причинам: вдохнул много пыли, поднялся по лестнице, услышал обидное слово, разбил коленку или испугался.

.....

Дома меня ждала не только уборка, но и десятки книг. Я читал их в таком запое, что меня до сих пор узнает каждый библиотекарь родного города. Когда я впервые увидел читающую девочку в детском саду, – это была моя первая искренняя зависть. Я не отставал от нее ни на шаг и просто заставил своих родителей поскорее научить меня тому же, а пока не получалось, я брал книги в руки и с умным видом изображал заинтересованность. Мне нравилось читать, листать, переставлять, трогать, нюхать, мне нравился сам факт обладания книгами. В этом отношении в моей жизни мало что изменилось. Разве что теперь я пишу книгу сам.

По вечерам мы часто устраивали смешные шоу. Это были переодевания с передразниванием: я надевал гигантские штаны, заправлял их по самое горло и изображал кого-нибудь из соседей. Мама и сестры заливались диким хохотом, – я очень любил то, как они смеются. Это были наши минутки дерзости и раздолья. А по утрам в воскресенье мы забирались к маме в кровать и долго валялись, прижавшись к ее теплым рукам. Потом она тихонечко вставала и пекла нам блинчики. Иногда она делала их на воде, но это самые вкусные блинчики в моей жизни.

.....