Читать книгу Осознанность, пробуждение и просветление: Руководство по трансформации - - Страница 6

“Мир не является стрессовым. Ваш ум создает стресс. А когда ум исчезает, то и стресс исчезает.” – Садхгуру

В предыдущих главах мы рассмотрели, что такое осознанность и как ее практиковать. Но каковы же плоды этой практики? Как осознанность может изменить нашу жизнь к лучшему?

Многочисленные научные исследования и личный опыт миллионов людей по всему миру показывают, что практика осознанности имеет множество преимуществ для физического, эмоционального и ментального здоровья. Вот некоторые из них:

1. Снижение стресса и тревожности:

Осознанность помогает нам управлять стрессом и тревожностью, позволяя нам отстраниться от негативных мыслей и эмоций и сосредоточиться на настоящем моменте. Исследования показали, что практика осознанности снижает уровень кортизола – гормона стресса, и улучшает работу нервной системы.

2. Улучшение концентрации и фокуса:

Осознанность помогает нам улучшить концентрацию и фокус, поскольку она тренирует наш ум быть более присутствующим и менее отвлекаемым. Это особенно полезно в наше время, когда мы постоянно бомбардируемся информацией и стимулами.

3. Повышение эмоциональной устойчивости:

Осознанность помогает нам лучше понимать и управлять своими эмоциями. Мы учимся наблюдать за эмоциями без осуждения и привязанности, что позволяет нам не реагировать на них импульсивно. Это повышает нашу эмоциональную устойчивость и помогает нам лучше справляться со стрессом и трудными ситуациями.