Психология омоложения. Как оставаться красивой в любом возрасте

Оглавление

Группа авторов. Психология омоложения. Как оставаться красивой в любом возрасте

Практикум 1

Практикум 2

Практикум 3

Глава 4. Как сохранять комфортные отношения с людьми и быть привлекательной в любом возрасте

Практикум 4

Глава 5. Основные принципы работы над образом молодости и красоты

Практикум 5

Упражнения на развитие позитивного мышления

Упражнения на развитие воображения и способности визуализировать и медитировать

Готовые тексты визуализаций, которые помогут справиться с трудными переживаниями

Психологические практики для продления оптимального режима жизнедеятельности

Заключение. Возраст свободы и нежности к себе

Отрывок из книги

Эксперты разработали несколько простых методов, которые помогут определить, насколько мы чувствуем себя старше или моложе своих лет. Расскажу о двух самых популярных способах.

Первый способ основан на методике Роберта Кастенбаума. Здесь нужно оценить свое самочувствие, внешний вид, интересы и активность. Прочитайте четыре предложения, ответы на вопросы должны быть в диапазоне чисел от 1 до 100. После сложите все числа и разделите получившееся значение на 4. Получите свой психологический возраст.

.....

Парадоксально, но первыми стареют те, кто слишком активно борется с признаками старения. Они используют дорогие кремы, следят за режимом и диетой, не спят на животе, стараются меньше улыбаться, чтобы избежать мимических морщин, а при любом удобном случае ругают себя самыми последними словами. Однако их мысли активизируют процессы старения в организме, потому что повышен уровень гормонов стресса. «Только бы не потерять мою красоту и ум! Только бы не состариться!» И когда все мысли о старости и о страхе, тело подчиняется командам разума.

Не пытайтесь бороться со страхом старости, с ним надо научиться жить. Да, я не оговорилась – страх смерти, который стоит за страхом старения, нельзя победить, но можно снизить его интенсивность. Постарайтесь проработать эту глубинную экзистенциальную тему с хорошим специалистом, чтобы скрытый страх перестал руководить вашими действиями. Ведь любая чрезмерность в вопросах омоложения может оказаться для вас вредной. Если современные барышни всех возрастов режут у пластических хирургов все, что только можно, значит, они отчаянно ненавидят себя, свое тело и будущий возраст. Не повторяйте их опыт – это путь в никуда. Старость живет в голове, а отрезанные части тела не отрастут заново, впрочем, как и мозг.

.....