Как оставаться молодым. Настольная книга для желающих сохранить радость жизни в любом возрасте

Как оставаться молодым. Настольная книга для желающих сохранить радость жизни в любом возрасте
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 299 руб.     (4,69$) Купить и читать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Общая психология Правообладатель и/или издательство: ИГ "Весь" Дата публикации, год издания: 2019 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-9573-3538-2 Возрастное ограничение: 16+ Оглавление

Описание книги

Кому бы не хотелось и на пенсии оставаться бодрым, здоровым и полным сил? Легко сказать, но трудно сделать. Главная идея книги в том, что к старости, как и к любым переменам, надо готовиться. Авторские советы и упражнения помогут всем, кто хочет в любом возрасте жить полноценной жизнью, а не просто «доживать». В первой части вы встретитесь с тремя персонажами – Философом, Пессимистом и Оптиоником. Вместе с ними вы сможете поразмышлять о том, как сохранить активные интересы и увлечения, правильно относиться к деньгам и работе, завести новых друзей, не потерять любовь и не превратиться в ворчуна в попытках заботиться о других. Вторая часть посвящена физическому омоложению. В ней вы найдете универсальный комплекс гимнастических упражнений и методику оздоровления с помощью бега, диеты и лечебного голодания. Все советы разработаны с опорой на опыт лучших отечественных и зарубежных специалистов по оздоровлению и опробованы автором на себе.

Оглавление

Юрий Ватутин. Как оставаться молодым. Настольная книга для желающих сохранить радость жизни в любом возрасте

От автора

Предисловие. Пограничный возраст

Часть 1. Философия надежды

Глава 1. Бедные мы, бедные, или не в деньгах счастье?

Глава 2. Как преодолевать пограничный возраст на работе

Глава 3. Продолжайте любить, ни при каких обстоятельствах нельзя терять любовь

Глава 4. О полноценной жизни старшими в кругу семьи

Глава 5. С милым может быть рай и в шалаше

Глава 6. Иногда и один в поле воин

Глава 7. Не превращайтесь в ворчуна в попытках заботиться о других

Глава 8. Продолжайте знакомиться и заводить новых друзей

Глава 9. Пенсия ― такой же период жизни, как и другие, со своими плюсами и минусами. Не принижайте этот период сами

Глава 10. Сохранение многостороннего интереса к жизни – это и есть ваша молодость

Глава 11. Пару слов о сексе

Глава 12. Вы еще можете заняться тем, на что раньше не было времени

Часть 2. Практическое омоложение и оздоровление

Глава 13. Здоровье и красота

Глава 14. Болезни, врач и самооздоровление

Глава 15. Приемы активного оздоровления

Глава 16. Минимальная оздоровительная зарядка. «Ю-комплекс»

Тема 1. Верхняя часть позвоночника и голова

Тема 2. Нижняя часть позвоночника и таз

Тема 3. Приседания

Тема 4. Остальные суставы. Отжимания

Тема 5. Упражнения лежа на спине. Отягощения. Пресс

Тема 6. Упражнения лежа на животе. Внутренний массаж

Тема 7. Бег на месте (или по коридору)

Тема 8. Подтягивание, вис

Тема 9. Глаза, вода, нос (комплексно вне комплекса)

Глава 17. Ваш чудо-друг – бег, или Самый доступный способ оздоровления

Глава 18. Ваш личный врач – голод

Часть 3. Будем жить!

Глава 19. Рассуждения о долголетии

Глава 20. Надежда

Приложение. Избранные авторские «верки»

Подняться наверх