Идеальная диета для здоровья. Песко-средиземноморская диета с периодическим голоданием: получите свой естественный вес на всю жизнь

Оглавление

Группа авторов. Идеальная диета для здоровья. Песко-средиземноморская диета с периодическим голоданием: получите свой естественный вес на всю жизнь

Введение: поиск идеальной диеты

Глава 1: Удивительная комбинация диет

Глава 2: Все о средиземноморской диете песко

Глава 3: Как начать придерживаться средиземноморской диеты песко

Глава 4: Фокус на клетчатке

Глава 5: Бобовые и цельнозерновые культуры как источник питательной энергии

Глава 6: Питательная рыба и морепродукты

Глава 7: Орехи, семена и полезные масла

Глава 8: Плюсы и минусы средиземноморской диеты песко

Глава 9: Все о периодическом голодании

Бонусная глава: Примерный 7-дневный план питания для песко – средиземноморской диеты

Отрывок из книги

Мир здоровья и диет всегда был интересен всеми диетическими тенденциями, появившимися в последние годы. Все эти диеты имеют свои преимущества и недостатки. Все больше и больше людей начинают проявлять значительный интерес к своему здоровью, поэтому эти диеты приобрели бешеную популярность. Однако нам еще предстоит увидеть «идеальную» диету, которая предлагает только пользу без каких-либо рисков. На данный момент такой диеты еще не существует, но есть одна, которая довольно близка к этому – средиземноморская диета песко.

Эта диета идеально подходит для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижения веса и улучшения общего состояния здоровья. Основное внимание уделяется продуктам растительного происхождения, но она также включает в себя здоровые источники пищи животного происхождения, чтобы гарантировать, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья. Эта диета представляет собой комбинацию двух здоровых диет – пескатарианской и средиземноморской, каждая из которых имеет свои преимущества для здоровья. В сочетании они создают удивительно богатую питательными веществами и простую диету, которая вам наверняка понравится. А если совместить это с прерывистым голоданием, то можно получить еще большую пользу для здоровья. Мы обсудим это позже. А пока давайте сосредоточимся на основах диеты, чтобы помочь вам лучше ее понять.

.....

Это продукты, на которых вам следует сосредоточиться, соблюдая средиземноморскую диету песко. Хотя количество групп продуктов может показаться очень небольшим, продукты в этих группах уже предоставят вам бесконечное количество вариантов ежедневного питания и закусок. Помимо этого, вы также можете употреблять в умеренных количествах следующее, соблюдая идеальную диету:

молочные продукты

.....