Читать книгу Путь феникса. Как пройти испытания и жить дальше - - Страница 4

Возможно, вам знакомо чувство, что вы никак не находите слов, чтобы описать то, что происходит у вас в душе. Возможно, потому что боитесь, что вас не поймут, или потому что ваше описание людям непонятно.

У каждого человека есть какие-то образы и представления об окружающем мире. Кто-то мыслит шаблонами и оценивает все через свои представления. Кто-то для себя принимает решения, берет на себя ответственность и в мире ищет подтверждения своим взглядам. А кто-то меняет свое мнение довольно часто и легко включается во все эмоционально. Кто-то действует быстро, а кто-то откладывает на потом и берет себе время подумать.

Словом, порой мы не находим общий язык с людьми, потому что говорим о разных вещах одинаковыми словами, даже не предполагая об этом.

Например, задумайтесь для себя, что для вас означает фраза: «Я тебя понимаю».

Прислушайтесь к своему внутреннему ответу и зафиксируйте его для себя, а потом продолжайте читать.

Итак, фраза. Что она значит для вас?

А вот как это было в моей истории:

Села я как-то в очередной раз чай пить с мамой и в какой-то момент разговор заходит об этой фразе.

– Вот что она для тебя означает, мам? – спрашиваю я.

– Что ты со мной поговорила. Ты ко мне обратилась, потому что ты уважаешь меня и считаешь компетентной в каком-то вопросе и ценишь то, что я говорю. Я знаю, что говорю. И ты мне доверяешь, а значит, сделаешь так, как я тебе ответила, – пожав плечами, отвечает мама.

– М, как интересно, – говорю я. – А для меня фраза «я тебя понимаю» означает, что я тебя выслушала и чувствую твои чувства, сопереживаю тебе.

Занавес.

А как ответили вы для себя? Вот и получается, что мы все разговариваем на русском языке и у всех нас совершенно разные смыслы в одних и тех же словах.

Можно ли при этом утверждать, что люди могут договориться между собой и общаться близко? Да, могут.

Но если вы чувствуете, что не все гладко в моменте, то можно максимально сгладить шероховатости. Например, хорошо смягчает обстановку похожая поза, одинаковая амплитуда движений, громкость голоса и скорость речи.

Сядьте рядом, расслабьтесь насколько это возможно, вспомните для себя приятную ситуацию и общайтесь с другим человеком, опираясь на свое спокойное состояние и хорошее настроение.

Например, если я хочу договориться или обсудить что-то важное с близкими, я сначала прислушиваюсь к себе: все ли со мной в порядке. Если я чувствую раздражение, злость или обиду, то сначала я работаю со своим состоянием. Иначе все в моем собственном мире в темных цветах и все для меня «не так» с самого начала разговора.

«Обнулиться» или стряхнуть с себя негатив можно с помощью любых техник, молитв, активной физической нагрузки, уборки, борьбы или бега, духовных практик.

Мне нравятся больше всего техники из арт-терапии и нейро-лингвистического программирования, где ряд техник, например, перекликается так же с элементами эмоционально-образной терапии.

Здесь у вас могут быть свои любые «рецепты», но самое главное на этом шаге – освободиться от «токсичного» эмоционального фона при общении. Так же подобное «обнуление» поможет вам общаться более искренне и слышать и слушать то, что говорит и делает ваш собеседник. А не выискивать в его фразах «эхо» прежних обид и огорчений.

Например, возьмите несколько листов бумаги и разноцветные ручки или карандаши. Прислушайтесь к своему состоянию, если нужно, закройте глаза.

Прислушайтесь к своим ощущениям, чувствам, мыслям, которые вас посещают. Что проявляется прежде всего? О чем это для вас?

Нарисуйте появившийся образ на бумаге. На что он похож? Что важного, ценного и значимого он вам хочет передать? Запишите для себя ответ на отдельном листе, ведь с этой информацией тоже потом полезно поработать.

Если приходящих образов появляется несколько – ведь такое тоже может быть – то рисуйте на разных листах. Смысл – «выплеснуть» из себя все, что появляется негативного в моменте, и найти, о чем значимом для вас говорят эти эмоции.

Дальше работаем с получившимися рисунками. Есть два метода – нарисовать что-то поверх изначального изображения. И второй метод – уничтожить рисунок. Например, сжечь или разорвать на мелкие кусочки и выкинуть листы с образами «негативных» состояний.

Приведу пример, чтобы было более понятно, как работает эта техника. Я вспомнила ситуацию и нарисовала серую лужицу и острый кинжал. Мне сейчас именно так представились образы «усталости» и «злости». Лужица напоминает мне, что очень важно чаще отдыхать и расслабляться, отпускать ситуацию и уделять время себе. Просто лежать и смотреть фильмы или читать легкую литературу. А кинжал очень хочет привнести в мою жизнь спокойствия: я иногда очень злюсь, когда дети носятся по всей квартире, круша все на своем пути. И очень злюсь, когда планы срываются в последний момент или что-то происходит с банковскими платежами.

Теперь я могу замазать лужицу голубой гуашью и нарисовать сверху желтое солнышко на небе, а внизу сочную зелень, белые, желтые и розовые цветы, добавить тонкую ленточку ручейка, птиц и бабочек. Даже захотелось брызнуть любимыми духами на этот рисунок. Для меня это символизирует гармонию и радость, которую я чувствую, когда отдыхаю и наполняюсь ресурсом, гуляю в лесу в хорошую погоду и нюхаю цветы.

А «кинжал» я разорву на мелкие кусочки и подожгу бумагу.

Прислушайтесь к себе – что вам хочется: нарисовать вторым слоем или уничтожить?

Цель этого действия – чтобы вам стало легче. Если вы рисуете что-то поверх исходного рисунка, то метафорически это начало перемен и возможность влиять на ситуацию.

В психологии есть выражение «выученная беспомощность», которая может помешать вам что-либо кардинально поменять в своей жизни, сковывает волю и вселяет ощущение слабости перед обстоятельствами.

Когда на листе вы позволяете себе взаимодействовать с препятствиями, зарисовать их поверх краской любого цвета, замазать гуашью с новым рисунком или просто разорвать на мелкие кусочки и сжечь, вы увидите, что вы в силах на них влиять. Как на бумаге, так и в жизни.

И в реальности вы начинаете вовремя кому-то говорить: «Нет», а кому-то, кому хотите, говорить: «Да, и давай так еще». С кем-то вы обговариваете решение о поднятии цены спокойно, а в каких-то проектах вы перестаете сливать свое время.

Попробуйте для себя оба варианта техники – и с уничтожением листов и с перерисовыванием состояния.

Так же прислушайтесь к себе: разные варианты техники подходят под разное настроение и «объём ресурса», который нужен.

Условно говоря, если вы понимаете, что у вас на душе просто мрак и ужас, то, возможно, вы не сможете сразу переключиться в ровное спокойное состояние. И как раз техника, где вы можете рисовать поверх картинки в несколько слоёв – может оказаться для вас метафорическими шагами от «совсем тёмного ужаса» до какого-то волнения, потом до печали или разочарования, а потом через отпускание в ровное состояние.

Например, зачёркивать те проблемы и страхи, которые у вас есть в моменте на листе, несколько раз нанося следующий слой рисунка, чтобы формировалось нечто другое

Подобная техника поможет вам совершить «перезагрузку». Так было и в моем случае.

У нас с отчимом, скажем так, получились весьма близкие отношения на протяжении полутора лет. Мне очень повезло в жизни, что многие проблемы и беды обошли меня стороной. Бывают люди, у которых в жизни изнасилования, смерть детей, обстрелы и бомбежки, гибель близких людей. Мне повезло, и меня от всего этого судьба уберегла.

Мама боялась, что я останусь одна, когда она умрет, и не выживу. Другие родственники подчеркивали, что мы им должны, что имущество мамы должно было принадлежать им, а тут еще и я.

В 2000-м году маме врачи сказали, что нужна операция, но мама не выйдет из наркоза из-за тяжелого течения бронхиальной астмы. Мой переходный возраст сопровождался переживаниями о моей неудачной внешности и отсутствии какого-либо интереса со стороны молодых людей.

С 13 лет я выгляжу практически так же, как я выгляжу сейчас. Произошел скачок роста, и я стала со своими 180 см выше очень многих в классе. У отчима были переживания о том, что всю жизнь у него были непростые отношения с женщинами, и он никогда у женщин не был первым. Словом, нашлись два одиночества.

Намного позже мама мне скажет: «Мужчина никогда не может хотеть меньше, чем получил однажды. Если женщина что-то позволила, а потом изменила свое решение, то это будут испорченные отношения. Запомни это на будущее». Но это будет потом.

А до этого произойдет страшный скандал и раскол в семье. Будет драка, взаимные обиды, упреки и разочарование, которое отравит общение на долгие годы.

Когда мне было 15, мы с мамой общались на «вы», по имени и отчеству, между нами были финансовые расчеты. Бабушка, ее сестра и вся ее семья активно подключились к тому, чтобы смешать маму с грязью. Я выдержу все это полгода, а потом получу знак и приму зов.

Знаком для меня оказалась седенькая бабушка на заснеженной остановке троллейбуса. Она подошла и что-то спросила, а я была в мыслях и не расслышала. Она посмотрела на меня пристально своими голубыми глазами, и как-то вкрадчиво спросила, что у меня с мамой.

Я внезапно для себя ответила что-то невнятное про то, что все сложно. Старушка ответила: «Это все пустое, мама вас очень любит». И что-то еще про то, что маме тоже плохо и сложно дается вся ситуация и в новый год очень важно наладить отношения. Я долго ходила и думала, гоняла мысли, перебирала фразы, искала, что могу сказать.

И написала маме под новый год в открытке письмо. Про то, что я не хотела ничего этого, и, если бы я понимала, к чему все приведет, то никаких громких слов и фраз никогда не кидала бы в разговорах. Мама проплакала всю ночь и на следующий день пришла в дом к прабабушке.

Так мы вновь начали общаться теплее.

Если у вас в жизни было что-то подобное и когда-то вы себя винили так сильно, что говорили что-то вроде: «Да лучше бы я вообще умерла» или «Лучше бы меня вообще не было, тогда бы никаких проблем не было ни у меня, ни у других людей» – то на будущее будьте максимально аккуратны с такими фразами.

Почему я утверждаю, что это опасно?

Потому что, если вы за собой знаете что, произнесенное вами сбывается, то очень сильный посыл и ваше желание может действительно начать воплощаться. А потом вы поймёте, что не хотите всего этого.

«Горшочек не вари».

Например, в моём случае было совпадение в одно и то же время большого количества стрессов. Ещё и с другом из нашего класса поругались. А у меня на следующий день были соревнования по фехтованию, и я в сердцах бросаю такую фразу: " Как жаль, что завтра у нас будут просто спортивные клинки, а не настоящие". При этом у меня была мысль по поводу того, что, если бы меня не было, то у окружающих людей не было бы проблем со мной.

Что же происходит на следующий день на самих соревнованиях?

Первый бой я провожу успешно, а во втором – делаю шаг назад, решаю нанести укол, иду на выпад вперед… и в это время у меня подворачивается нога. Я с размаху бьюсь коленной чашечкой о жесткую ковровую дорожку. Резкая боль обжигает. Меня начинает колотить. Я с ужасом понимаю, что у меня какая-то часть ноги очень сильно выпирает сбоку.

Как выяснилось позже, это выбитая коленная чашечка и надорванные связки. Хирурги долго смеялись, что я получила травму профессионального футболиста.

Примерно месяц мне пришлось лежать в лангете от пятки до бедра. Погорели мышцы, проявились высыпания на коже. Это был 10 класс, так что ещё и уроки приходилось старательно догонять. Ко мне несколько раз приходили в гости трое друзей. Меня несколько раз возили на пункции и шприцом выкачивали кровь, скопившуюся внутри коленного сустава.

И у меня было достаточно времени подумать. Абсолютно никому не стало лучше. Более того, как выяснилось, коленная чашечка начала сама периодически вылетать на бок. Какое-то время я ходила в наколенниках и понимала, что в будущем всё равно будет необходимо сделать операцию. Родные сказали: «Сначала нормально доучись. Школа – это твоя работа. Ты молодая, учись, потом всё остальное».

Спустя семь лет я решилась на операцию. После неё лежала три месяца и снова училась ходить – сначала с костылями, потом с бадиком, потом просто на своих двоих.

Периодически по сей день колено напоминает мне, что необходимо его уважать и беречь себя, например, когда вытаскиваю сына из ванной или уношу дочь с прогулки.

Эта история научила меня тому, что никогда нельзя желать зла ни другим, ни себе. И особенно: ни в коем случае нельзя желать смерти.

Когда в детстве меня спрашивали, кем я хочу стать, когда вырасту, я отвечала: «Хочу быть женой и матерью». К сожалению, это очень сильно раздражало и бесило моих родных, о чём мы смогли поговорить сильно-сильно позже. Моё детство пришлось на девяностые. И, вероятно, как у многих из вас, в семьях было много тревоги.

Родные воспринимали мою фразу про жену и мать, как то, что я найду какого-нибудь мужика, нарожаю от него много детей, а он меня бросит, и я с детьми сяду на шею родным. Или ещё один страшный для них вариант развития событий: что я буду перебирать мужчин, надеясь на то, что какой-нибудь меня возьмёт в жёны. И ни на что другое, кроме готовки или постели, я в принципе не буду годна.

Мне же представлялась картина, что у меня большой дом, любящий муж и много детей, что в доме много смеха, солнечного света, веселья, игр и счастья. Что мы с любимым мужем уважаем друг друга, и у каждого из нас такая работа, чтобы мы могли позволить себе всё, что хочется и нравится, и при этом не упахиваться так, как мои родители.

Позже когда появились школьные анкеты – вы, наверное, тоже помните такие самодельные тетрадочки или потом уже даже купленные в магазине разные подростковые анкеты с кучей вопросов – я увидела, как моя одноклассница написала: «Я хочу быть бухгалтером или юристом".

А на вопрос: «Кто мои родители?» она написала: «предприниматели». Для меня это слово было абсолютно непонятным, реакцию своих родных я видела и не понимала, с чем связан их негатив.

Однако, я для себя запомнила, что родители подруги зарабатывают много. Как минимум, достаточно на красивую квартиру с ремонтом, модную одежду, вкусную еду и заграничные поездки.

Иногда ваши родные чего-то не принимают, возможно, даже осуждают и злятся, не по тому, что это в принципе плохо, опасно или страшно. А по тому, что это идёт в разрез с их представлениями о мире, с их понятием «безопасности», с их координатами "хорошо" и "плохо".

Наедине с собой и в общении с другими людьми очень важно убрать у себя в мыслях и чувствах "эхо". Когда вы настолько чем-то впечатлены или раздосадованы, настолько ранены чьими-то словами или поступками, что весь окружающий мир вы видите через эту призму.

У меня так бывало: если тело и сознание запоминали, что "этот мужчина в таких ситуациях сильно орал", то я практически видела повторение прошлых ситуаций в тот момент, когда сам мужчина был в совершенно другом настроении. " Эхо" слово застилало мне взгляд до тех пор, пока я не отследила за собой эту особенность.

Если вы понимаете о чем речь и чувствуете у себя нечто похожее, то теперь вы знаете, что с этим можно сделать.

Предлагаю вам метафору: представьте, что "эхо" прошлого поступка человека – сизый туман, который обволакивает вас вокруг и мешает воспринимать окружающий мир в моменте.

Далее представьте, что у вас есть маленький волшебный прибор, который слово пылесос, втянул в себя всю серость, которая мешала вам видеть чётко. И представьте, как вымываете салфеткой с водой пространство вокруг себя, как становится идеально видно мельчайшие детали вокруг и воздух становится чистым и приятным на вкус.

Вы можете себе придумать другую более комфортную для вас технику: делать её в ванной с солью или под проточной водой в душе, на прогулке или в транспорте, представляя, как всё лишнее смывается с вас или испаряется с вашего внутреннего взора.

Ключевое – заложенный смысл: вы хотите четко увидеть мир в настоящем времени и отпускаете "эхо" предыдущих событий.

Одним из ударов для меня в детстве была смерть сестры. Папины родные никогда не уточняли «двоюродные», «троюродные» – просто говорили брат или сестра.

Мне часто вспоминается, как мы с ней в детстве играли, бегали по деревенскому двору, прятались в сарае и закапывали «секретики» в огороде. Как, шатаясь и балуясь, ходили в обнимку, представляя, что мы на палубе корабля, а за кормой огромные волны. И прыгали в тени вокруг дома, как будто перелетая через лаву.

И вот зимний вечер и страшный звонок. Мама стоит у телефона, опускает голову и что-то приглушенно отвечает. На ее бледном лице блестят мокрые полосы.

– Твоей сестры больше нет, – произносит она, повернувшись ко мне.

– Как нет? – недоумевая, спрашиваю я.

– Она умерла сегодня. Сейчас звонила твоя тетя.