Читать книгу Как исцелиться от нарциссического насилия - - Страница 3

То, что вы читаете эту методичку прямо сейчас, заставляет меня поверить, что у вас действительно есть ощущение, что с вашими отношениями было что-то не так.

Возможно, вы подозреваете, что кто-то, с кем вы были в отношениях, – нарцисс. А может быть, вы уже точно осознали этот факт. Возможно, вы видели что-то всплывшее в своей ленте новостей, натолкнувшее на эту мысль и это нашло у вас отклик. И теперь изучение этой темы привели вас сюда.

Фактически в глубине души вы уже знаете ответ на этот вопрос. И если быть честным с самим собой, то вы знали этот ответ с самого начала. Но, может, вы еще сомневаетесь и ищете оправдания тому, как он к вам относился.

Тогда у меня для вас есть небольшое упражнение: прочитайте его сначала полностью, а затем следуйте инструкциям.

Отключите все отвлекающие факторы и устройтесь поудобнее.

Сделайте глубокий вдох… и выдох… вдох… и выдох…

И поскольку вы сейчас сосредотачиваетесь на своем дыхании, позвольте вашему вниманию обратиться внутрь. И, может быть, вы захотите закрыть глаза или оставить их открытыми.

Теперь спросите себя: был ли в моей жизни нарцисс?

Обратите внимание на ваши телесные ощущения в этот момент.

Возможно, вы почувствуете покалывание в области солнечного сплетения или стеснение в груди, или ощущаете комок в горле.

А теперь откройте глаза – и очистите свой разум!

Доверять своей интуиции после нарциссического насилия сложно. Это неудивительно. Так что, на всякий случай, вы все еще не убеждены, то прочитайте этот список и отметьте те пункты, которые откликаются у Вас:

· я постоянно волнуюсь и нахожусь на грани

· мое поведение беспорядочное, иррациональное и нехарактерное.

· я думаю, что схожу с ума

· мне сложно работать, когда я осознаю, что он/она не рядом со мной

· я чувствую зависимость от этого человека

· мне стало страшно выходить из дома

· мне сложно вспомнить плохое, что было в этих отношениях. И даже когда я это вспоминаю, мне кажется, что это не может быть правдой.

· я ощущаю себя недостойным/нелюбимым/недостаточно хорошим

· я не могу смотреть на себя в зеркало

· я не осознаю, чего хочу

· мне снятся кошмары и/или у меня бессонница

· мне трудно контролировать свои эмоции

· у меня возникают воспоминания, вызванные чем-то, что напоминает мне о нём/ней

· я испытываю глубокое чувство печали, оплакивая прежнюю жизнь.

· я делал/а с ним/для него/неё вещи, за которые мне стыдно

Пожалуйста, знайте, что здоровые отношения не заставят вас чувствовать ничего из вышеперечисленного!

Нарциссическое насилие может привести к проблемам с психическим здоровьем, и вы можете испытывать симптомы сложного комплексного посттравматического расстройства (КПТСР).

Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, или КПТСР, – это состояние психического здоровья, которое развивается в результате длительной и повторяющейся травмы. Такая травма может быть связана с физическим, психологическим, словесным или сексуальным насилием, которое человек переживает в течение месяцев или даже лет.

Последствия такой травматизации могут быть очень серьёзными и привести к длительному психологическому ущербу. Симптомы КПТСР могут проявляться по-разному и включать избегающее поведение, изменение настроения, а также резкие сдвиги в самооценке.