Автор книги: id книги: 2900093Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0800 руб.(7,8$)Читать книгуКупить и скачать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: Издательские решенияДата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785006295216Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 12+ОглавлениеОтрывок из книги
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Описание книги
Este libro es su guía personal para encontrar la armonía y la felicidad en la vida. Este libro, escrito por un famoso psicoanalista y esoterista, ofrece un enfoque único para controlar el estrés y la ansiedad.Cada capítulo está lleno de ejercicios prácticos y técnicas comprobadas para ayudarle a afrontar los desafíos cotidianos. Aprenderás a controlar tus emociones, aumentar tu nivel de conciencia y encontrar la alegría en cada momento de la vida.
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Группа авторов. REBOOT: formas de gestionar el estrés
Introducción: Por qué son necesarios los ejercicios para el manejo del estrés
Capítulo 2: Ejercicios físicos para manejar el estrés
Capítulo 3: Meditación y mindfulness para gestionar el estrés, el miedo y las fobias
Capítulo 4: Visualización y relajación
Capítulo 5: Métodos Cognitivos
Capítulo 6: Enfoques creativos para la gestión del estrés
Capítulo 7: Nutrición y manejo del estrés
Capítulo 8: Lista de verificación para evaluar el nivel de estrés y Diario de manejo del estrés
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Capítulo 1: Técnicas de respiración
Subcapítulo 1.1: Ejercicios básicos de respiración
.....
Subcapítulo 1.3: Respiración «Cuatro-Siete-Ocho»
La técnica de respiración «cuatro-siete-ocho», desarrollada por el Dr. Andrew Weil, es un método poderoso para reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar el bienestar general. Este ejercicio está basado en los principios de Pranayama, una práctica antigua india de regulación respiratoria.
