Как читать книги и запоминать прочитанное. 9 проверенных шагов

Оглавление

Группа авторов. Как читать книги и запоминать прочитанное. 9 проверенных шагов

Введение

Шаг 1. Как мы запоминаем

Проблема запоминания

Хорошая память

Шаг 2. Подготовка к чтению

Поза при чтении

Самое удачное время для чтения

Музыка для повышения концентрации при чтении

Разминка при долгой работе с книгой

Шаг 3. Выбираем правильные книги

Не бойтесь не дочитывать книги, которые неинтересны

Как выбрать книгу

Какую книгу выбрать: бумажную или электронную?

Составляем список для чтения

Шаг 4. Определяем цель чтения

Мотивы и цели чтения

Нахождение внутренних ресурсов

Три вопроса перед чтением

Шаг 5. Как правильно читать

Правило 20 минут

Читайте про себя

Регулярность

Просмотровое чтение

Не перечитывайте текст

Шаг 6. Учимся читать быстро

Больше слов

Быстрый темп

Быстрое чтение помогает сосредоточиться

Шаг 7. Техники запоминания текста

Делайте записи

Визуализируйте

Подчеркивайте важное

Схемы пересказа

Задавайте вопросы

Шаг 8. Как запоминать надолго

Интервальное повторение

Пересказ прочитанного материала

Вопросы для самопроверки

Индексные карточки

Шаг 9. Ловушки старого мышления

Обесценивание

Откладывание

Отсутствие практики

Вопросы для самопроверки

Заключение

Список упражнений

Для заметок

Отрывок из книги

Одна из причин, по которой мы стали меньше читать книги, – мы не можем запомнить то, что прочитали. Прочитали предложение, абзац, главу, целую книгу – и все, что можем сказать о ней: она была хорошая. Даже когда нашли в себе силы и прочли несколько книг, в результате все равно возникает ощущение полной бессмысленности. Это похоже на процесс похудения, когда долго сидишь на диете, не худеешь, бросаешь и приходишь к выводу: «Все диеты бесполезны. У меня вообще гормональное нарушение, так что похудеть я не могу».

Найти мотивацию для процесса, который не приносит результата, очень сложно. С книгами – практически невозможно. В отличие от маленького ребенка, который не хочет читать, потому что не может понять, как сложить из слогов слово, у взрослых с этим проблем нет. Мы понимаем буквы, можем сложить слоги в слова и прочитать книгу. Вот только все это не задерживается в памяти надолго. Все мы не раз сталкивались с ситуацией: прочитали главу, закрыли книгу и осознали, что ничего не помним. Мозг как будто витал в облаках, пока мы напрягались и читали. Отсюда и возникает ощущение бесполезности.

.....

С точки зрения физиологии наша память – это работа головного мозга. А когда мозг работает хорошо? Когда на него есть нагрузка. Сейчас модно вести здоровый образ жизни. Например, среди моих знакомых нет людей, которые не занимались бы спортом. Каждый нашел свое: спортивный зал с тренажерами, бег каждый день, пилатес, танцы, лыжи. И каждый выделяет время на тренировки. Вот когда мы начнем так же осознанно выделять 2–3 часа в неделю на тренировку своего ментального здоровья, тогда в девяносто лет мы будем эффективные, с работающей головой и без старческого маразма.

Если вы читаете три книги в год, неудивительно, что ваша память стала хуже. Поднимите показатель до одной книги в неделю, и тогда в год вы прочитаете 50, а это уже залог хорошей памяти. Совсем необязательно каждый день делать 20–30 однотипных и неинтересных упражнений на развитие памяти. Достаточно читать по книге в неделю и качественно фиксировать информацию. Работайте с долговременной памятью. Ваш друг попросил у вас почитать книжку? Дайте книгу, а заодно и рецензию на нее: «В этой книге такие прекрасные советы. Я запомнил десять способов, как вкладывать деньги в криптовалюту, и даже завел себе криптокошелек».

.....