Оглавление
Группа авторов. Самооценка и любовь к себе
Предисловие
Приветствую, дорогие девушки!
ЧАСТЬ 1 «САМООЦЕНКА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ» Я-НА ПЕРВОМ МЕСТЕ. Я-НЕ ПОСЛЕДНЯЯ БУКВА АЛФАВИТА. ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ ОТНОСИТЕСЬ ЛИ ВЫ К СЕБЕ С ЛЮБОВЬЮ, ВАМ НЕ НУЖНЫ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТЕСТЫ
Глава 1 Путешествие в мир самооценки
Какие шаги нужно сделать, чтобы выйти из замкнутого круга и двигаться навстречу здоровой самооценке?
Глава 2 Обесценивание и неуверенность в себе
Пошаговая инструкция для приобретения уверенности
Техника для принятия решений
Упражнения на самооценку
Глава 3 Взрослый, родитель, ребенок. Эрик Берн и его структурный анализ
Задание
Глава 4 Наши роли. Разбор треугольника Карпмана на примере
Метод выхода из треугольника
Глава 5 Волшебная страна женственность
Практика на развитие женственности
Глава 6 «А почему 4, а не 5?» Разбираем негативные установки и их влияние на жизнь
Как убеждения и установки формируют наше поведение?
Жизнь по сценарию или может быть это судьба?
Почему мы откладываем все на потом?
Упражнения на установки
Глава 7 «Ты все делаешь не так» или Психология хейтеров. Как противостоять негативу
Техники противостояния критике
«Обрубить на корню»
«Соглашение»
Глава 8 Мой маленький мир моего большого «Я» или все о личных границах
Быстрая техника отстоять личные границы
Задание
Глава 9 Главный маршрут любовь к себе
Облик женщины со здоровой самооценкой
Отношение к жизни и наша позиция
Задание
«План-сочинение»
Упражнение «День благодарности»
ГЛАВА 10 Принятие себя
Глава 11 Забота о себе или почему одна маска для лица не работает
Глава 12 Вложение в себя и как перестать жалеть на себя деньги
ЧАСТЬ 2 «ЭМОЦИИ» ОНИ РАЗНЫЕ. ИХ НЕ НУЖНО БОЯТЬСЯ, СТЕСНЯТЬСЯ ИЛИ ЗАПРЕЩАТЬ
Глава 1 Эмоциональное здоровье
Химия эмоций. нейромедиаторы и как они работают с примерами
Глава 2 Откуда берутся стереотипное мышление, конфликты и зависимость от чужого мнения
Конфликты
Стереотипы
Чужое мнение
Глава 3 На развилке двух чувств: стыд и вина
Глава 4 Обиды на родителей, близких и родных. Как отпустить
Как донести до другого человека свои мысли, ощущения и ожидания. Практика
Глава 5 Когда папы не было рядом. Практика прощения отца
Глава 6. Страх начинаний, изменений. Откуда берется и как действовать
Техника работы со страхом
ЧАСТЬ 3 «УСПЕХ» ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ МЕЧТА-ВОЗЬМИТЕ ЕЕ И ПРОНЕСИТЕ ЧЕРЕЗ ВСЕ ИСПЫТАНИЯ. У КАЖДОГО ИЗ НАС СВОЯ ВЕРШИНА УСПЕХА
Глава 1 Самореализация. Финансы. Успешность
Глава 2 Сделать выбор или все о приоритетах
⠀21 Способ упростить себе жизнь
Глава 3 Прокрастинация
5 Эффективных способов побороть прокрастинацию
Практическая часть
Глава 4 Как правильно достигать цели
Инструкция по достижению цели по методике, которую описал Дж. Доран. с примерами
ПОЛЕЗНЫЕ ЧЕК-ЛИСТЫ. ЭТО КРАТКИЕ И ПОЛЕЗНЫЕ ИНСТРУКЦИИ, АЛГОРИТМЫ И ПОДБОРКИ. ЭТО ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ И НАПОМИНАНИЕ О МНОГИХ ВАЖНЫХ СОСТАВЛЯЮЩИХ НАШЕЙ ЖИЗНИ
Чек -лист «ПРИНЯТИЕ СЕБЯ»
Чек лист «РЕЛАКСАЦИЯ»
Чек-лист «ЗАБОТА О СЕБЕ»
Чек лист «СЧАСТЬЕ» «Если хочешь быть счастливым-будь им»
Чек-лист «МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ»
Чек лист «САМОПОМОЩЬ»
Чек-лист «ПРИВЫЧКИ»
Список Аффирмаций
Эпилог
Подарки для читателей
