Читать книгу Победа над тревожностью. Искусство победы над тревожностью. Личный опыт и практические упражнения автора - - Страница 4

В этом состоянии тревожности вы думаете, что все люди знают о вас. Вы чувствуете, что сейчас они начнут говорить именно с вами, что спросят у вас, отчего вы так тревожитесь и т. д. Будет ощущение вины за свою тревогу, за невозможность расслабиться. Будет казаться, что окружающие люди идут не мимо, а именно чтобы помучить вас. На каждом рядом находящемся человеке может заостряться внимание так, как будто вы ощущаете себя на сцене. Может возникать желание прислушиваться ко всему вокруг, для уточнения – обо мне ли это говорят? Услышать свое имя, кого-то указывающего на вас, или представлять ситуацию, где вам придется взаимодействовать с окружением – все это может доставлять массу волнительных моментов.

Для преодоления таких мыслей посвящена вся книга. А в первой главе вы уже познакомились с принципом отдаленной ситуации, который тоже не стоить забывать. Пока представляемого события не произошло – мысли об этом должны исключаться. 99% всех тревог напрасны. А если и произойдет что-то, то вы наоборот почувствуете, что ничего страшного в этом нет (кроме ваших мыслей). Когда приходит время действий – мысли уходят на другой план, и с вами остается только настоящее событие, и ваше состояние на текущий момент. И вот над этим состоянием и нужно работать, освобождая ваши мысли, т.к. если все время думать о начале какого-то неопределенного события, то можно додуматься так, что всю жизнь будете жить в неизвестности. Ключ к вашей свободе – вы сами.

Далай Лама: «Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться; Если ее решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно».