Читать книгу Легкие способы сохранить молодость с помощью психологии. Рабочая тетрадь - - Страница 2

Эта глава про то, как перестать бояться себя в новом возрасте, и про то, что не время отражается на нашем лице, а страх и отношение к старости. Когда мы стареем, время начинает казаться ускользающим, и мы хотим остановить его, чтобы успеть оценить свои достижения и ошибки. Однако не всегда старение является естественным процессом, так как у некоторых людей юность может плавно перейти в старческую немощь, а взросление упускается из виду.

Существует четыре возраста: первый – детство, второй – юность, третий – взросление, четвертый – старость. Именно в возрасте взросления мы имеем оптимальное соотношение сил и возможностей, это время радости и свободы от чужих ожиданий, несмотря на то что, к большому сожалению, для многих это период непроходящих кризисов. Вы заслуживаете быть на первом месте в списке своих забот, потому что вы взрослый и самоценный человек! Вы уже все смогли, вам больше не надо кому-то что-то доказывать, у вас должна быть свобода от чужого мнения и власть распоряжаться собой и своим временем.

Взросление и старение – это разные подходы к жизни, разное воплощение человеческого опыта, и то и другое имеют свои преимущества. Взросление – это наш личный выбор, выбор правил жизни, интересов и ощущений. Несоответствие внутреннего состояния и цифры в паспорте указывает на то, что ваш психологический возраст не совпадает с биологическим, или на то, что есть страх старения. Если вы в 60 лет ведете себя как в 18, то либо вы лжете себе и не признаете свой возраст, либо кардинально зависли в подростковых стратегиях, и это форма внутреннего протеста, который таким способом проявляется. Об этом много написано, но каждый справляется с переходом в новый возраст по-своему, и в результате нам приходится буквально идти на ощупь.

Подведем итоги: решающее значение имеет то, как мы сами себя воспринимаем, считаем ли мы себя старыми или молодыми. Мышление и самовосприятие оказывают на нас огромное влияние. Следовательно, мы то, во что мы верим! Кроме того, подумайте: нравится ли вам ваше окружение, поддерживает ли оно идею молодости или, наоборот, живет стереотипами о старении? Многие долгожители отмечают, что они работали, как молодые, и жили среди молодых, и это обоюдное взаимопроникновение интересов и совместных дел давало новые стимулы к жизни, к радости.

Представьте, что вы все еще молоды и здоровы. Начните жить этой идеей. Можете ли вы начать верить, что вы сильный, здоровый и счастливый человек? Используйте образы и силу мысли, и вы скоро увидите изменения в себе.

Чтобы быть молодыми, надо забыть о времени. Будьте заняты интересным делом и тем, что вас вдохновляет, тогда время будет течь для вас по другим законам. Таким делом может стать любое творческое занятие. Как только вы полностью погружаетесь в творчество, вы остаетесь за пределами старости.

Практикуйте визуализацию, медитацию и приемы саморегуляции. Это отличные инструменты для регулярной практики. Например, прежде чем лечь спать, удерживайте образ идеального здоровья и молодости, сохраняйте уверенность в себе и счастливое состояние. Делайте это ежедневно в течение 10–15 минут перед сном или сразу после пробуждения.

Сосредоточьтесь на благожелательном разговоре с собой: ваши эмоции контролируются гормонами – адреналином и кортизолом, которые выделяются в теле при стрессе. Поэтому начните говорить себе больше позитивных слов, наполненных всей надеждой, верой и убежденностью, на которую вы способны. Попробуйте это прямо сейчас, и вы увидите мгновенный сдвиг в своем состоянии, ведь внутри вас работает целая фабрика гормонов радости (дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин), которые способны погасить адреналиновую атаку.

Постоянно ищите сообщества единомышленников – людей, которые думают и говорят в позитивном ключе о своем возрасте, старайтесь избегать тех, кто разговаривает о болезнях или жалуется на жизнь. По возможности исключайте из общения негативно настроенных людей и плохие новости. Ограничьте просмотр драматичных фильмов и картин с трагической нагрузкой – мозг одинаково воспринимает реальные и вымышленные трагедии, и это может спровоцировать тревогу!

Инвестируйте в свое развитие. Обучайтесь новому, читайте книги, которые расширяют ваше сознание. Не обязательно платить большие деньги, сейчас для людей в возрасте много мест и сообществ, где можно совершенно бесплатно получить те или иные знания и навыки. В интернете есть много бесплатных курсов на разный вкус.

Не принимайте все близко к сердцу, учитесь управлять своим настроением. Только оно влияет на ежедневный выбор: пока вы в хорошем настроении, вы моложе, чем есть на самом деле. Как только вы упускаете возможность быть радостными – вы стареете, так как гормоны стресса атакуют вас.

Просите помощи, это не стыдно. Обращайтесь к психологу-коучу, если чувствуете, что не можете сами справиться с проблемой. Подумайте, может ли психолог или наставник помочь вам достичь новых высот и изменить ваше восприятие и убеждения. Чтение, размышление и анализ – это хорошо, но без последовательных шагов это всего лишь информация. Перемены происходят тогда, когда вы решаете предпринять действия.

Если вы недостаточно любите себя и свое тело, это проявляется на вашем лице в виде морщин и тусклого взгляда. Марсель Пруст сказал: «Любовь порождена нашим воображением, а не другим человеком». Развивайте воображение и чаще мечтайте хотя бы для того, чтобы влюбиться в себя в новом возрасте и поверить в свое обновление!