Читать книгу Импульсы души - - Страница 6

1. Займи удобное положение, закрой глаза и поэтапно расслабляй свое тело.

Начни с пальцев ног и постепенно поднимайся выше – до самой макушки. Особое внимание удели плечам, шее, нижней челюсти (можешь слегка приоткрыть рот) и лицевым мышцам. Если какую-то часть тела расслабить не получается, сильно напряги ее, удерживай тонус несколько секунд и снова расслабь – это поможет снять напряжение.

2. Когда тело обмякнет, представь, что ты – мешок с песком.

Знаю, звучит забавно, но эта практика действительно хорошо помогает снять напряжение. Ты – тяжелый мешок, мирно покоящийся на кровати или в кресле, внизу у тебя маленькое отверстие, через которое песок постепенно высыпается. Представь, как, постепенно опустошаясь, ты все глубже расслабляешься, а тревоги и усталость, накопленные за день, покидают твое тело.

3. Когда мешок опустеет, а ты окончательно расслабишься, представь, что границы твоего тела начинают растворяться.

Ты сливаешься с окружающим тебя пространством. Нет больше понятий «внутри» и «снаружи», мир и ты – единое безграничное целое.

Практика направлена на достижение альфа-ритма активности мозга, но при достаточном навыке она поможет тебе достичь и более низких ритмов. Практикуйся – кто знает, может быть, тебе удастся научиться сохранять осознанность в дельта-режиме и сильно озадачить ученых.

Умение управлять частотой электромагнитных колебаний мозга – важный навык, позволяющий не только поддерживать здоровье всего организма и психики, но и развивать концентрацию. Ведь главный ее враг – постоянная «мыслемешалка», в которой невозможно разобраться и сосредоточиться, чтобы достичь эффективности.

Научившись осознанно переводить мозг в альфа-режим, ты сможешь лучше контролировать мысли и осознанно восстанавливать свое тело.

Главное, не забывай внимательно следить за реакцией организма. Этот совет относится ко всем практикам, которые ты найдешь на страницах книги.