Читать книгу Стройность за 30 дней: Путь к здоровому телу - - Страница 6

Первое, что вам нужно понять – сбалансированное питание – это не просто диета. Это образ жизни! Ваша цель – обеспечить свой организм всем необходимым для полноценного функционирования.

Основные компоненты сбалансированного питания включают:

– Белки: Очень важны для поддержания мышечной массы, особенно после 50 лет. Включайте в свой рацион нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи.

– Углеводы: Они должны составлять значительную часть вашего рациона, но выбирайте сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Они обеспечат вас энергией и важными питательными веществами.