Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
От автора
Глава 1. Основы йоги для женщин
Что такое женская йога?
Проблемы, при которых эффективна женская йога
ДАРЫ жизни для женщины, практикующей йогу
Принципы женской йоги и ее преимущества
Как выбрать удобное место для практики
Глава 2. Подготовка к практике йоги
Необходимые аксессуары для йоги
Разминка и размышление перед практикой
Глава 3. Техники для профилактики боли в критические дни
Асаны для облегчения менструальных болей
Дыхательные техники
Глава 4. Устранение отеков
Как йога помогает справиться с отёками?
Асаны для улучшения кровообращения
Специальные дыхательные практики
Глава 5. Ускорение метаболизма
Как йога способствует метаболизму
Асаны для ускорения метаболизма
Важность питания в процессе работы с метаболизмом
Глава 6. Йога при варикозе
Причины варикоза
Симптомы и стадии варикоза
Профилактика варикоза
Техники йоги при варикозе
Глава 7. Либидо и сексуальность
Причины снижения либидо у женщин
Признаки низкого либидо
Техники йоги для повышения уровня либидо
Женская йога как инструмент для развития либидо
Глава 8. Как избавиться от слабых мышц тазового дна
Что такое дисфункция мышц тазового дна?
Влияние йоги на здоровье мышц тазового дна
Глава 9. Проживаем климакс
Этапы климакса
Важность подготовки к климаксу
Техники йоги для климакса
Глава 10. Йога и хронические заболевания
Корень развития хронического воспаления
Рекомендации из йоги для женщин с хроническими проблемами
Глава 11. Йога и бессонница
Влияние стресса на сон
Асаны для релаксации перед сном
Дыхательные техники для улучшения сна
Глава 12. Подготовка к родам
Как йога помогает во время беременности
Асаны для физической подготовки к родам
Техники дыхания для облегчения родового процесса
Глава 13. Восстановление после родов
Асаны для укрепления мышц пресса и спины
Асаны для восстановления гибкости
Дыхательные практики для эмоционального баланса
Глава 14. Поддержка психологического состояния
Глава 15. Заключение и путь вперед
Сообщество единомышленниц
В дополнение
Добро пожаловать на страницы книги «Женская йога. Готовая инструкция из 59 техник йоги для стройности, молодости и красоты на каждый день»!
Этот труд – своего рода манифест всех женщин, которые стремятся наслаждаться своей женской сутью и раскрыть весь уникальный жизненный опыт, заложенный в нас природой. Здесь вы найдете не только упражнения и техники, но и ключи к пониманию себя, своей силы и гармонии.
.....
– Но как давно ты испытываешь эти боли?
Наташа рассказала, что с подросткового возраста она страдала от сильных болей во время критических дней. Её мама и бабушка тоже проходили через это, и никто из них не знал, что с этим можно что-то сделать. Они просто терпели и считали, что это неизбежная часть женской жизни.
.....