Читать книгу А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог - - Страница 3

Страх – одна из основных человеческих эмоций. Хотя каждая эмоция играет свою роль, страх зачастую является той искрой, которая сохраняет нашу жизнь. Без этого чувства наш вид, возможно, уже давно перестал бы существовать.

Как и у большинства живых существ, у человека есть встроенные системы, направленные на выживание, а страх действует как ключевой катализатор, запускающий эти механизмы. Наши инстинкты мгновенно реагируют на детали потенциальной опасности, не предоставляя нам шанса для долгих раздумий. Как только появляется угроза, эти системы активируются и остаются в состоянии готовности до тех пор, пока мы не убедимся в безопасности. Рассмотрим ситуацию: идя ночью по улице, мы слышим неожиданный шум. Наше сердце мгновенно начинает биться быстрее, подготавливаясь к тому, что, возможно, придется бежать. Однако, узнав, что никто не собирался на нас напасть, а это лишь кошка, опрокинувшая горшок, мы успокаиваемся. Но на некоторое время дыхание учащается, пульс ускоряется, может появиться холодный пот… Продолжая свой путь, мы приходим в себя. Когда возвращаемся домой, ощущение облегчения наполняет нас: мы снова в безопасности. Если у нас дома живет кошка, и она приходит на диван, мурлыча, мы вспоминаем о шумной кошке с улицы и улыбаемся: да, кошки любят шалости. Этот образ становится символом безопасности, и спустя некоторое время мы осознаем: «Как же я испугался!» Остатки страха улетучиваются. Утром следующего дня, после сна, наш разум, возможно, отнесет это воспоминание к категории «предполагаемые источники уличных шумов».

Затем – и здесь мы приближаемся к самому интересному – наш организм стремится к восстановлению спокойствия: угроза прошла, страх больше не нужен. Как мы узнаем позже, этот процесс именуется «угасанием страха». Именно здесь нас часто подстерегают проблемы. Иногда мы пытаемся справиться с ситуацией, вступая в борьбу со своими чувствами, пытаясь «преодолеть» или «изгнать» страх. Однако такой подход сродни борьбе с самим собой, так как страх – это часть нас самих. Он неизбежен и должен проявляться время от времени (было бы странно, если бы его не было вовсе). Нам остается только научиться с ним сосуществовать. Несмотря на то, что страх – неприятное чувство, мы можем научиться брать себя в руки даже в моменты страха. В этой книге мы изучим, как устранить страх и добиться чувства безопасности. Но прежде давайте глубже познакомимся с этим спутником нашей жизни.