Осознанность. Искусство жить в моменте. Спокойствие и радость каждый день

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Группа авторов. Осознанность. Искусство жить в моменте. Спокойствие и радость каждый день
Введение
Глава первая. Медитация и осознанность
Практика медитации
Глава вторая. Как научиться доверять себе
Развитие ума и интуиции:
Почему мы не доверяем себе?
Глава третья. Польза медитации и осознанности для физического и психического здоровья
Глава четвертая. Подготовка к медитации: создание медитативной атмосферы
Глава пятая. Пошаговое руководство к медитации
Глава шестая. Различные виды медитаций
Практика сидячей медитации
Медитация во время ходьбы
Медитация стоя
Медитация лёжа
Медитация «заземления»
Занятия йогой
Глава седьмая. Осознанность в повседневной жизни
Глава восьмая. Применение медитативных принципов в отношениях с другими людьми
Польза осознанности для отношений
Развитие эмпатии через медитацию любящей доброты
Активное слушание и осознанная коммуникация
Преодоление конфликтов через осознанность
Усиление терпимости и принятия
Регуляции эмоций
Глава девятая. Медитации
Медитация «Манифестация желания сердца»
Медитация «Расслабление и исцеление от тревоги»
Медитация «Расслабление и переход ко сну»
Заключение