Оглавление
Группа авторов. Когда нет сил. Действенные рекомендации врача от надоевшей усталости
Введение
Врачи не болеют, или Я раньше тоже так думала
Хронической усталости не существует
Часть I. Заболевания, вызывающие состояние постоянной усталости
Глава 1. Дефицитные состояния
Витамины: какие и на что влияют – как разобраться?
Глава 2. Анемия
Железо
Аскорбиновая кислота и обмен железа
Витамин В12
Глава 3. Сахар
Что же такое сахар или глюкоза?
Как же связаны все эти показатели с постоянной вялостью и усталостью?
Гликированный гемоглобин
Нельзя сладкое
Скрытые сахара
Метформин
Глава 4. Депрессии
Гипотимия, или сниженное настроение
Тревожно-астенический синдром
Инсомния
Тревожно-депрессивное расстройство
Большое депрессивное расстройство
Биполярное аффективное расстройство
Глава 5. Хронические вирусные нагрузки
Герпес первого и второго типа
Герпес третьего и четвертого типа
Герпес пятого, шестого, седьмого и восьмого типа
Глава 6. Хронические невыявленные воспалительные процессы
Экзема
Воспаления суставов
Аутоиммунные процессы
Глава 7. Гормоны
Щитовидная железа
Андреналиновой усталости не существует
Половые гормоны, секс, либидо
Часть II. Что еще влияет на наше состояние?
Глава 1. Экология
Глобальное потепление и влияние на наше состояние
Использование удобрений (пестициды и нитраты) и здоровье
Генная модификация в пищевой сфере и здоровье
Влияние региона проживания на патологии (эндемичность)
Глава 2. Питание
Пить или не пить – вот в чем вопрос!
Чай и кофе: кому да, а кому нет
Комбуча и березовый гриб
Поговорим про цикорий
Какао и шоколад
Сахар можно! А вы думали: нет?
Белок: сколько вешать граммов?
Белок и спорт: как не попрощаться с почкой?
Жиры: есть или не есть?
Клетчатка: я ем овощи, значит, все окей – так ли это?
Новомодные диеты: без глютена
Новомодные диеты: без молочки
Новомодные диеты: аутоиммунный протокол
Без мяса: можно или не нужно?
Низкоуглеводные диеты
Питание по генетическому, иммунному тесту – развод или правда?
Интервальное питание
Диета Дюкана и Кремлевская – скорее против
Рейтинг полезных диет – записывайте!
Номерные диетические столы
Сплошные запреты
Глава 3. Откуда берутся энергия и настроение? Психологическая самопомощь
Цели и задачи, постановка и выполнение
Эффект влюбленности
Синдром самозванца
Колесо баланса
Баланс работы и отдыха
Планы, гибкое планирование
Мотивация
Рефлексия
Предназначение
Какие методы, помогающие мне, я использую
Часть III. Что делать? Обследоваться, лечить и сохранять!
Глава 1. Анализы
План действий при обследованиях
Список обследований для быстрого скрининга
Бонус. Чек-лист «Проверь здоровье почки»
Глава 2. Как сформировать свою стратегию лечения
Медицинская помощь по ОМС: плюсы и минусы
ДМС, платные услуги, частная клиника – что выбрать?
Когда нельзя ждать и нужно вызвать скорую
Помощь онлайн, телемедицина – стоит ли игра свеч?
Комплаенс. Как общаться с врачом продуктивно?
Как найти своего врача?
Калгари-Кембриджская модель медицинского приема – использует ли ее ваш доктор?
Глава 3. Когда анализы действительно в норме?
Экспресс-тесты когнитивных и аффективных расстройств – проверь себя!
Индекс коморбидности Чарлсона
Шкала Гамильтона (HDRS) для оценки депрессии
Шкала Бэка для оценки депрессии
Опросник качества жизни SF-36
Шкала общего снижения
Опросник функциональной активности[1]
Шкала комплаентности (DAI-10)
Список источников
