Читать книгу Целься высоко: искусство постановки и достижения ваших целей - - Страница 8

Формулирование целей по методике SMART является одним из наиболее эффективных способов постановки и достижения целей. SMART – это аббревиатура, которая расшифровывается как Specific (конкретные), Measurable (измеримые), Achievable (достижимые), Relevant (релевантные) и Time-bound (ограниченные во времени). В этом разделе мы рассмотрим, как правильно формулировать SMART-цели и как использовать их для достижения успеха в различных сферах жизни.

Конкретные цели (Specific)

Конкретные цели – это четко определенные и ясно сформулированные цели, которые не оставляют места для двусмысленности. Они должны быть понятными и однозначными, чтобы вы точно знали, чего хотите достичь. Для формулирования конкретных целей можно использовать следующие вопросы:

1. Что я хочу достичь?: Определите конкретный результат, который вы хотите получить.

2. Почему это важно?: Объясните, почему достижение этой цели имеет значение для вас.

3. Кто вовлечен?: Укажите, кто будет участвовать в достижении цели.

4. Где это произойдет?: Определите место или контекст, в котором будет достигнута цель.

5. Какие ресурсы или ограничения существуют?: Учитывайте доступные ресурсы и возможные ограничения.

Пример конкретной цели: "Я хочу улучшить свои навыки публичных выступлений, чтобы уверенно выступать на конференциях и семинарах."

Измеримые цели (Measurable)

Измеримые цели позволяют отслеживать прогресс и оценивать успех. Они должны включать количественные или качественные критерии, которые помогут вам определить, насколько близки вы к достижению цели. Для формулирования измеримых целей можно использовать следующие вопросы:

1. Как я узнаю, что цель достигнута?: Определите конкретные показатели успеха.

2. Какие критерии будут использоваться для измерения прогресса?: Укажите, какие метрики или индикаторы будут использоваться для оценки.

Пример измеримой цели: "Я хочу улучшить свои навыки публичных выступлений, чтобы уверенно выступать на конференциях и семинарах, и получить положительные отзывы от не менее чем 80% участников."

Достижимые цели (Achievable)

Достижимые цели – это цели, которые реально можно достичь с учетом ваших ресурсов, возможностей и ограничений. Они должны быть амбициозными, но при этом реалистичными. Для формулирования достижимых целей можно использовать следующие вопросы:

1. Как я могу достичь этой цели?: Определите конкретные шаги и действия, которые помогут вам достичь цели.

2. Есть ли у меня необходимые ресурсы и навыки?: Оцените свои ресурсы и навыки, а также возможность их получения.

Пример достижимой цели: "Я хочу улучшить свои навыки публичных выступлений, чтобы уверенно выступать на конференциях и семинарах, и получить положительные отзывы от не менее чем 80% участников, пройдя курс ораторского мастерства и практикуясь еженедельно."

Релевантные цели (Relevant)

Релевантные цели – это цели, которые имеют значение и соответствуют вашим ценностям, приоритетам и долгосрочным планам. Они должны быть значимыми и полезными для вашего личного и профессионального развития. Для формулирования релевантных целей можно использовать следующие вопросы:

1. Соответствует ли эта цель моим ценностям и приоритетам?: Убедитесь, что цель имеет значение для вас.

2. Поможет ли эта цель достичь моих долгосрочных планов?: Оцените, как достижение этой цели повлияет на ваше будущее.

Пример релевантной цели: "Я хочу улучшить свои навыки публичных выступлений, чтобы уверенно выступать на конференциях и семинарах, и получить положительные отзывы от не менее чем 80% участников, пройдя курс ораторского мастерства и практикуясь еженедельно, так как это поможет мне продвинуться по карьерной лестнице и стать более уверенным в себе."

Ограниченные во времени цели (Time-bound)

Ограниченные во времени цели – это цели, которые имеют конкретные сроки достижения. Они помогают сосредоточиться на выполнении задач и избегать прокрастинации. Для формулирования ограниченных во времени целей можно использовать следующие вопросы:

1. Когда я хочу достичь этой цели?: Определите конкретный срок или дедлайн.

2. Какие промежуточные этапы и сроки существуют?: Разбейте цель на более мелкие задачи и установите сроки для их выполнения.

Пример ограниченной во времени цели: "Я хочу улучшить свои навыки публичных выступлений, чтобы уверенно выступать на конференциях и семинарах, и получить положительные отзывы от не менее чем 80% участников, пройдя курс ораторского мастерства и практикуясь еженедельно, в течение следующих шести месяцев."

Формулирование целей по методике SMART помогает сделать их более конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и ограниченными во времени. Это позволяет более эффективно планировать и достигать поставленных целей, а также отслеживать прогресс и оценивать успех. Используйте методику SMART для постановки своих целей и разработайте план действий, который поможет вам достичь гармонии и удовлетворения в различных сферах жизни.