Само спокойствие: как контролировать тревожность

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Оглавление
Группа авторов. Само спокойствие: как контролировать тревожность
Введение
Глава 1: Что такое тревожность, и как она проявляется в повседневной жизни?
Глава 2: Краткое объяснение причин тревожности
Часть I: Понимание своей тревожности
Глава 3: Основные типы тревожных расстройств
Глава 4: Почему важно различать типы тревожности для выбора правильных методов контроля
Часть II: Как тревожность влияет на тело и ум
Глава 5: Физиологические и психологические эффекты тревожности
Глава 6: Влияние тревожности на физическое здоровье, сон и продуктивность
Часть III: Методики осознанности и медитации
Глава 7: Введение в осознанность и её влияние на тревожность
Глава 8: Пошаговые упражнения для начинающих
Часть IV: Развитие навыков эмоционального контроля
Глава 9: Практические способы остановить негативные мысли
Глава 10: Техники глубокого дыхания, визуализации и аффирмаций
Часть V: Устранение триггеров тревожности
Глава 11: Определение личных триггеров
Глава 12: Работа с внешними и внутренними стрессорами
Заключение