Само спокойствие: как контролировать тревожность

Само спокойствие: как контролировать тревожность
Автор книги: id книги: 3181944     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 249 руб.     (2,91$) Купить и читать книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Автор Дата публикации, год издания: 2024 Дата добавления в каталог КнигаЛит: Возрастное ограничение: 12+ Оглавление

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Тревожность – частый спутник современного человека, поджидающий в ежедневной суете, изменениях и стрессовых ситуациях. Эта книга станет вашим путеводителем к спокойной и сбалансированной жизни, где тревожность больше не диктует условия. Книга предлагает пошаговый подход к пониманию тревожности, её причин и механизмов влияния на тело и ум. Здесь собраны практики и техники, которые помогут научиться отслеживать, контролировать и эффективно снижать тревожные состояния. Каждая глава содержит практические задания и вопросы для саморефлексии, которые помогут глубже погрузиться в материал и применять его на практике. Я – человек, который ежедневно сражается с тревожностью, и поэтому мне было важно разобрать популярные причины ее возникновения, а также перечислить действенные советы и упражнения, которые в свою очередь помогают и мне. Надеюсь, что эта книга подарит вам желанные расслабленность и спокойствие.

Оглавление

Группа авторов. Само спокойствие: как контролировать тревожность

Введение

Глава 1: Что такое тревожность, и как она проявляется в повседневной жизни?

Глава 2: Краткое объяснение причин тревожности

Часть I: Понимание своей тревожности

Глава 3: Основные типы тревожных расстройств

Глава 4: Почему важно различать типы тревожности для выбора правильных методов контроля

Часть II: Как тревожность влияет на тело и ум

Глава 5: Физиологические и психологические эффекты тревожности

Глава 6: Влияние тревожности на физическое здоровье, сон и продуктивность

Часть III: Методики осознанности и медитации

Глава 7: Введение в осознанность и её влияние на тревожность

Глава 8: Пошаговые упражнения для начинающих

Часть IV: Развитие навыков эмоционального контроля

Глава 9: Практические способы остановить негативные мысли

Глава 10: Техники глубокого дыхания, визуализации и аффирмаций

Часть V: Устранение триггеров тревожности

Глава 11: Определение личных триггеров

Глава 12: Работа с внешними и внутренними стрессорами

Заключение

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Само спокойствие: как контролировать тревожность
Подняться наверх