Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Что такое парная терапия и как она работает
Как проходит парная терапия?
Как строится работа над отношениями?
Как выглядят консультации на практике?
Когда стоит обратиться к парной терапии?
Что даёт парная терапия?
Приглашаю вас на путь осознанного чтения
Глава 1: Зачем все это нужно?
Почему без усилий отношения «зависают»?
Зона комфорта и привычка не меняться
Терапия пар – не «последний шанс»
Работа над собой, чтобы стать сильнее вдвоем
Осознанные усилия и новые смыслы
На пути к новой честности
Терапия как пространство честности и свободы быть
Глава 2: Почему у тебя уже нет «того самого чувства»
Почему чувства меняются и почему это – нормально
Почему иллюзия «идеальной любви» мешает
Как пережить разочарование и выйти на новый уровень близости
Что дает психотерапия – и чем помогает в новых отношениях
Новая глубина чувств: где найти радость в долгих отношениях
Любовь без иллюзий: новый взгляд на близость
Практическое упражнение: Осознание изменений в чувствах
Глава 3: Брось свое «должен/должна»
«Должен» и его тень
Свобода быть настоящим
А что останется, если убрать «должен»?
Ты выбираешь, а не выполняешь
Отпусти «должен», и ты увидишь человека
Когда ты выбираешь, а не должен
Практическое упражнение: Отказ от «должен» и формирование реальных потребностей
Глава 4: Как меняются отношения – разные стадии и неочевидные повороты
Этап первый: Влюбленность – химия, туман и великая иллюзия
Этап второй: Вход в реальность – столкновение с настоящим
Этап третий: Борьба за лидерство – кто управляет отношениями?
Этап четвертый: Партнерство – когда союз становится командой
Этап пятый: Глубокая привязанность и зрелая любовь
Заключение: важность принятия всех этапов
Практическое упражнение: Оценка стадии отношений
Глава 5: Честность: говорить так, чтобы не разрушить
Что такое честность, которая лечит, а не рушит?
Молчание – оружие, которое стреляет медленно, но метко
Честность и откровенность – не одно и то же
Недосказанность: почему мы молчим?
Честность как мост к близости
А что делать, если честность всё-таки ранит?
Практическое упражнение: Искусство честного общения
Глава 6: Границы – это не только про личное пространство
Близость без растворения
Где грань между здоровой границей и эгоизмом?
Мой партнер считает, что мои границы – это жесткость
А что, если партнеру кажется, что границ нет?
Границы создают ощущение безопасности, а не одиночества
Практическое упражнение: Осознание и утверждение границ
Глава 7: Маленькие радости больших отношений
Радость в отношениях, которые честны
Как маленькие изменения создают большое доверие
Искренность как источник радости
Почему поддержка важнее страсти
Новые смыслы через осознанные усилия
Находить радость в простом
Практическое упражнение: Создание личных ритуалов
Глава 8: Как справляться с разочарованием (и почему оно неизбежно)
Как растет ожидание и зачем его подрезать
Разочарование как этап отношений
Принимая несовершенства – настоящие, нелепые, живые
Как начать видеть человека реального – и почему это освобождает
Как строить отношения без гнета идеала
Практическое упражнение: Принятие несовершенств
Глава 9: Реальные истории любви, которые проходят проверку честностью
Когда проект становится точкой опоры
Путешествие как перезагрузка
Совместная терапия – не просто разговор
Новая искренность в семье Даши и Сергея: как они заново открыли себя друг для друга
Когда правда становится началом новой близости: история Насти и Миши
Искусство поддерживать
Практическое упражнение: Разговор об ожиданиях и реальности
Глава 10: Отправная точка – доверие
Доверие – не подарок судьбы
Как доверие выбирается нами снова и снова
Этапы возвращения доверия
Доверие как основа любых глубоких отношений
Почему доверие важно даже тем, кто боится быть преданным снова
Практическое упражнение: Маленькие шаги к восстановлению доверия
Глава 11: Ритуалы радости – ежедневные моменты, которые делают отношения живыми
Почему важны маленькие моменты тепла?
Еженедельная практика благодарности: смотри глубже
Ритуалы теплых разговоров: говорите не «как прошел день», а «как ты сейчас?»
Осознанные действия, создающие радость
Ритуал малого праздника
Видеть друг друга в новом свете
Практическое упражнение: Разработка личных ритуалов
Глава 12: «Мы» и «я»: как сохранить личные интересы в отношениях
Почему идея «быть одним целым» разрушает отношения
Зачем вообще нужно сохранять свою индивидуальность?
Как быть собой и при этом не стать чужим?
Реальность отношений без утраты себя
Для тех, кто всё ещё сомневается: почему быть собой – это романтично
Глава 13: Когда конфликты – это не страшно
Почему бояться конфликтов – это бояться быть собой
Конфликт как зеркало близости
Отказ от победы: как учиться проигрывать и почему это важно
Оправданный риск: довериться или закрыться?
И что дальше?
Практическое упражнение: Техника ненасильственного общения
Практическое упражнение: Прощение и отпускание
Глава 14: Секс как диалог
Что стоит за близостью?
О чём говорит ваш страх?
Секс как лакмус взаимоотношений
Диалог, который начинается до прикосновений
Как найти дорогу к другому?
Глава 15: Жертвы и герои: как не делать партнёра центром своей вселенной
Зачем превращаться в героев?
Почему жертва позволяет?
Точка опоры: как вырваться из этих ролей
Не быть центром вселенной и не делать другим одолжений
Глава 16: Совместные цели как основа для будущего
Практическое упражнение: Построение совместного видения
Глава 17: Терапия – не таблетка, а процесс
Глава 18: Индивидуальная терапия как залог здоровых отношений
Почему работа над собой – это не побег, а шаг к настоящей близости?
Зачем идти к себе, когда хочется наладить отношения с другим?
Как работает осознание личных границ через индивидуальную терапию?
Что значит взять ответственность за свои чувства?
Как это работает для пары?
Работа над собой как путь к осознанной близости
Практическое упражнение: Личный журнал роста
Заключение
В какой точке мы сейчас?
Итак, к чему мы пришли?
Эпилог
Рекомендуемые книги