Сон и красота

Оглавление

Группа авторов. Сон и красота

Сон как фактор красоты

Сон и настроение

Питание и сон

Сон и коллаген

Молоко, сон и красота

Рецепты коктейлей для улучшения сна

Усыпляющее тепло

Музыка и шум для стимуляции сна

Ароматы, навевающие сон

Рецепты чая, полезного для сна

Специи для здорового сна

Медитации для сна. Стратегии засыпания

Заключение

Отрывок из книги

Недостаток сна оказывает негативное влияние на способность мозга обрабатывать эмоциональную информацию. И этот негативный эффект распространяется на способность испытывать эмоции при наблюдении за другими людьми, то есть на эмоциональное сопереживание, эмпатию.

Полное отсутствие сна оказывает очень плохое влияние на настроение и глубоко нарушает эмоциональное и социально-эмоциональное взаимодействие, мешая способности полноценно общаться с окружающими. Невыспавшиеся люди избегают гневных выражений лиц, по сравнению с избеганием лиц испуганных, в отличие от выспавшихся людей. Одна из гипотез, объясняющая это поведение утверждает, что недостаток сна повышает импульсивность и чувствительность к негативным, особенно связанным с угрозой, стимулам. Недостаток сна будет сильно стимулировать избегающиие действия, и эта вызванная стимулами предвзятость может нарушить нормальное общение.

.....

Полное отсутствие сна оказывает очень плохое влияние на настроение и глубоко нарушает эмоциональное и социально-эмоциональное взаимодействие, мешая способности полноценно общаться с окружающими. Невыспавшиеся люди избегают гневных выражений лиц, по сравнению с избеганием лиц испуганных, в отличие от выспавшихся людей. Одна из гипотез, объясняющая это поведение утверждает, что недостаток сна повышает импульсивность и чувствительность к негативным, особенно связанным с угрозой, стимулам. Недостаток сна будет сильно стимулировать избегающиие действия, и эта вызванная стимулами предвзятость может нарушить нормальное общение.

Существуют подтверждения двунаправленной связи между сном и расстройствами настроения, особенно депрессией. Сниженная способность к переживанию удовольствия и радости (ангедония), считается маркером риска депрессивных расстройств, является принципиальным симптомом депрессии, и при этом тесно связана с нарушениями режима сна и его недостатком.

.....