Искусство фокуса: Как перестать отвлекаться

Искусство фокуса: Как перестать отвлекаться
Автор книги: id книги: 3212549     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 199 руб.     (2,3$) Купить и читать книгу Электронная книга Жанр: Правообладатель и/или издательство: Автор Дата публикации, год издания: 2024 Дата добавления в каталог КнигаЛит: Возрастное ограничение: 12+ Оглавление

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

«Искусство фокуса: Как перестать отвлекаться» – это ваш путеводитель на пути к большей концентрации и эффективности. В современном мире, где отвлечения преследуют нас на каждом шагу, способность сосредотачиваться становится настоящим искусством. Эта книга предлагает глубокий анализ причин потери фокуса, начиная с эволюционной перспективы и заканчивая влиянием технологий. Читая эту книгу, вы научитесь определять свои слабые места и разрабатывать индивидуальные стратегии для их преодоления. Вы узнаете, как организовать пространство и распорядок дня для максимальной концентрации, использовать медитацию и осознанные практики для тренировки ума, а также применять современные техники управления временем. Автор делится советами по поддержанию фокуса в долгосрочной перспективе, включая формирование полезных привычек и создание благоприятной социальной среды. Эта книга поможет вам не только улучшить продуктивность, но и обрести внутреннюю гармонию, сохраняя ясность в динамичном мире.

Оглавление

Группа авторов. Искусство фокуса: Как перестать отвлекаться

Введение

Значение фокуса в современном мире

Проблема отвлечений и ее последствия для продуктивности

Цели книги и как извлечь максимальную пользу из чтения

Глава 1: Понимание причин отвлечений

Эволюционная перспектива и мозговые механизмы

Влияние технологий и информационного шума

Психологические аспекты и привычки

Глава 2: Самодиагностика уровня фокуса

Определение и оценка факторов отвлечения

Тесты и упражнения для выявления слабых мест

Создание индивидуального портрета

Глава 3: Стратегии управления временем

Эффективное планирование и приоритизация задач

Методы тайм-менеджмента и их приложения

Баланс работы и отдыха для сохранения энергии

Глава 4: Пространственная организация для улучшения концентрации

Создание рабочего пространства без отвлечений

Использование минимализма в организации среды

Значение акустики и освещения для фокуса

Глава 5: Тренировка ментального фокуса

Практики внимательности и медитация

Техники осознанности для повседневной жизни

Как развить умение оставаться в моменте

Глава 6: Техники краткосрочной концентрации

Метод помодоро и концентрационные сессии

Дыхательные упражнения и ментальные перерывы

Поддержка уровня энергии и минорные достижения

Глава 7: Формирование долгосрочных привычек для фокуса

Создание ритуалов начала и конца рабочего дня

Постепенная замена привычек для устойчивого прогресса

Использование положительных подкреплений и самонаград

Глава 8: Социальные аспекты улучшения фокуса

Управление взаимодействием и коммуникацией на работе

Создание поддержки в окружении и семье

Как границы помогают сохранить концентрацию

Глава 9: Долгосрочная перспектива и адаптация к изменениям

Как изменяется фокус с возрастом и опытом

Адаптация к новым технологиям и изменениям среды

Роль постоянного обучения и саморазвития

Заключение

Подведение итогов: что значит контроль над фокусом

Основные выводы и рекоммендации к действию

Мотивация и поддержка на пути к улучшению концентрации

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Искусство фокуса: Как перестать отвлекаться
Подняться наверх