Читать книгу Ресурсная книга. Руководство для уставших. Как выбраться из тупика и обрести радость - - Страница 7

Дорогой спутник по Душевному сдвигу! Я не сомневаюсь, что вы уже начали думать о том, какие моменты в течение дня были бы идеальны, чтобы стать священными и защищенными. Понимание, что всего одно небольшое осознанное действие может дать такой позитивный и продолжительный эффект, действительно придает сил.

Возможно, вы размышляете, практиковать ли Присутствие в одиночестве или вместе с кем-то. И это очень важная часть подготовки. Читая о том, как я готовилась к Практике присутствия, подумайте, какие условия были бы для вас самыми комфортными и более простыми для поддержания.

Я начала десятиминутную Практику присутствия вместе с семьей, но постепенно стала практиковать в одиночестве. Причем тогда я даже не осознавала, зачем мне это нужно, зато теперь понимаю отлично.

Когда я начинала свое путешествие, мне было страшно оставаться наедине со своими мыслями. Просто сидеть и подавлять желание прибрать в доме, написать список дел или сделать что-нибудь полезное мне было очень сложно, ведь я отлично научилась избегать своих чувств. Быть постоянно занятой и отвлекаться на что-то стало для меня своего рода защитным механизмом. А когда я делилась с семьей тем, над чем работала, то получала поддержку и чувствовала ответственность каждый раз, когда возникало желание свернуть с пути.

Понаблюдав некоторое время за тем, как Практика присутствия влияет на мои отношения с другими людьми, я почувствовала желание больше взаимодействовать с собственной сущностью, особенно с внутренней мечтательницей.

Теперь по утрам я не проверяла телефон, а вместо этого перечитывала старые бабушкины письма. Бабушка всегда поражала меня тем, что, несмотря на все совершенные мной ошибки, умудрялась видеть во мне хорошее. Перечитывая записки, которые она писала юной мне, я чувствовала радость в душе. Бабушкины добрые слова успокаивали, когда было страшно оставаться наедине с мыслями. Для меня это был отличный первый шаг.

Я стала проводить часть свободного времени за письмом – точно так же, как делала это в юности. Записывала мысли, страхи, переживания, мечты. И чувствовала, как сердце снова раскрывается и говорит со мной, подталкивая к следующему шагу.

Мне кажется важным отметить, что то, чем я занималась в это свободное время – была ли я одна или с кем-то, молилась ли я, писала дневник или просто дышала, – не имело никакого значения. Важны были условия. Никакого телефона, компьютера или расписания. Никаких списков дел. Никаких ожиданий. Лишь принятие и способность услышать те мысли и чувства, которые выходили на поверхность в состоянии покоя.

Я осознала, насколько важным для меня было соприкоснуться со своим внутренним миром до того, как я выйду в мир внешний. Я постоянно прислушивалась к чужому мнению и следовала чужим ожиданиям, поэтому часто сбивалась с пути.

Если мы позволим, мир вцепится в нас изо всех сил и не даст встать у руля собственной жизни. Но я признала, что мир понятия не имеет, что для меня лучше. Это знает лишь моя душа – и вашей душе это тоже известно. Именно поэтому так важно каждый день «освобождать ладони» и практиковать Присутствие. Воспользуйтесь диаграммой ниже и закрасьте те периоды дня, которые стали бы наиболее подходящими для практики защищенного присутствия. Запишите, каких положительных результатов вы ожидаете.