Как научиться жить с потерями. Эмоциональное восстановление после утрат

Оглавление

Группа авторов. Как научиться жить с потерями. Эмоциональное восстановление после утрат

Введение

Глава 1: Вступление в горе

Глава 2: Психология горя. Как устроен процесс переживания утраты

Глава 3: Горевание в разные возрастные периоды

Глава 4: Как научиться жить заново после утраты?

Глава 5: Путь к самопониманию: осознание и принятие горя

Глава 6: Эмоциональное восстановление. Психологические практики и методики

Глава 7: Как работать с эмоциями и не быть их рабом?

Глава 8: Обратная связь от окружения: как принимать помощь других людей

Глава 9: Нахождение внутреннего баланса в моменты утрат

Глава 10: Потери и личная трансформация: как утрата меняет нас?

Глава 11: Как вернуть радость жизни и веру в будущее?

Глава 12: Одиночество после утраты: справляться с одиночеством и одиночеством в паре

Глава 13: Когда идти к специалисту: помощь психолога и психотерапевта

Глава 14: Ритуалы и церемонии, которые помогают отпустить

Глава 15: Жизнь после горя: что делать, чтобы не застрять в прошлом

Заключение

Отрывок из книги

Горе – это состояние, которое приходит внезапно, словно темный шторм, захватывающий все вокруг. Его невозможно предсказать или контролировать, и оно часто нарушает привычный порядок жизни. Потеря близкого человека не просто меняет привычное окружение, но разрушает саму структуру внутреннего мира, заставляя человека чувствовать себя потерянным и беспомощным. В этот момент вся жизнь кажется обнаженной, лишенной смысла, и не существует готовых решений, которые могли бы дать человеку ответы. Но несмотря на разрушительность этого чувства, горе – это естественная реакция на утрату, и оно становится первым шагом на пути к исцелению. Важно понять, что этот процесс будет долгим и многогранным, проходящим через несколько стадий, каждая из которых по-своему уникальна.

Шок: первая реакция на утрату

.....

Физиологические проявления горя

Горе – это не только эмоциональное переживание, но и состояние, которое оказывает сильное влияние на физическое состояние человека. Все те чувства, которые человек переживает в своем разуме, находят отклик в теле. Процесс горя сопровождается множеством физиологических изменений. Стресс, вызванный утратой, вызывает изменения в уровне гормонов, в первую очередь – в кортизоле, который отвечает за стрессовые реакции организма. Это может проявляться в бессоннице, нарушениях аппетита, головных болях и повышенной утомляемости.

.....