Сила момента. Как научиться жить здесь и сейчас

Оглавление

Группа авторов. Сила момента. Как научиться жить здесь и сейчас

Введение

Глава 1: Преодоление привычки жить в прошлом

Глава 2: Как не думать о будущем

Глава 3: Осознанность как ключ к счастью

Глава 4: Роль медитации в жизни

Глава 5: Управление эмоциями через осознанность

Глава 6: Тренировка осознанности в повседневной жизни

Глава 7: Психоэмоциональное благополучие через медитацию

Глава 8: Как избавиться от перфекционизма и постоянных ожиданий

Глава 9: Освобождение от стресса через фокус на настоящем

Глава 10: Как радоваться каждому моменту

Глава 11: Техники дыхания для быстрого возвращения в момент

Глава 12: Влияние питания и физической активности на осознанность

Глава 13: Осознанность в отношениях

Глава 14: Создание собственной практики осознанности

Глава 15: Преображение через осознанность и медитацию

Заключение

Отрывок из книги

Наша жизнь проходит через череду мгновений, и мы часто оказываемся в плену воспоминаний. Эти воспоминания могут быть как светлыми, так и темными, но что важно – они все равно не оставляют нас. Мы возвращаемся к ним снова и снова, обрабатываем их в своем разуме, воссоздавая события, которые уже прошли, а значит, не имеют силы измениться. Мы часто ловим себя на мысли: «Если бы я только поступил(а) иначе, все было бы по-другому». Но действительно ли эти воспоминания имеют реальное значение для нашего будущего? Почему мы застреваем в прошлом, и как нам выбраться из этого бесконечного круга сожалений и неоправданных ожиданий?

Почему мы застреваем в воспоминаниях

.....

Чем больше мы думаем о том, что могли бы сделать по-другому, тем меньше мы обращаем внимание на то, что можем сделать сейчас. Мы становимся настолько поглощенными сожалениями, что теряем способности действовать и брать на себя ответственность за свою жизнь в настоящем.

Практики осознанности для отпускания прошлого

.....