Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Выйти из головы
ГЛАВА 1 – Мыслемешалка: Как мы загоняем себя мыслями
ГЛАВА 2 – Чем опасен перегрев мозга: Печальные последствия думания
ГЛАВА 3 – Иллюзия контроля: Почему мы не можем остановиться
ГЛАВА 4 – Прошлое, настоящее, будущее: Куда бегут твои мысли?
ГЛАВА 5 – Вечная жвачка: Как работает наш ум
ГЛАВА 6 – Оковы сожалений: Зачем ты снова и снова думаешь об ошибках?
ГЛАВА 7 – Воспоминания: Правда или фантазия?
ГЛАВА 8 – Прощай, «а что, если бы…»
ГЛАВА 9 – Как перестать жалеть о сделанном (или несделанном)
ГЛАВА 10 – Уроки прошлого: Как выжать пользу и отпустить
ГЛАВА 11 – Почему мы боимся завтра?
ГЛАВА 12 – Сценарии, которые не сбываются
ГЛАВА 13 – Будущее в твоей голове: Как оно портит твоё настоящее
ГЛАВА 14 – Прекрати гадать: Ты не Ванга
ГЛАВА 15 – Как не бояться неизвестности
ГЛАВА 16 – Здесь и сейчас: Как почувствовать момент
ГЛАВА 17 – Ощущай жизнь: Тело как якорь для настоящего
ГЛАВА 18 – Сила момента: Почему настоящему нет равных
ГЛАВА 19 – Как не убегать в фантазии
ГЛАВА 20 – Практика присутствия: Начни замечать простое
ГЛАВА 21 – Мысли не ты: Осознание внутреннего наблюдателя
ГЛАВА 22 – Молчание внутри: Первый шаг к спокойствию
ГЛАВА 23 – Ловушка продуктивности: Перестань мыслить на скорость
ГЛАВА 24 – Практика паузы: Как остановиться и выдохнуть
ГЛАВА 25 – Техника медитации для тех, кто не любит медитацию
ГЛАВА 26 – Как научиться замечать свои мыслИ
ГЛАВА 27 – Переключатель ума: Способы отвлечения
ГЛАВА 28 – Утилизируй ментальный мусор: Дневник как очиститель
ГЛАВА 29 – Контрольный список для ума
ГЛАВА 30 – Техники фокусировки на важном
ГЛАВА 31 – Перестань быть серьёзным: Зачем тебе столько важности?
ГЛАВА 32 – Жизнь как игра: Как играть легко
ГЛАВА 33 – Мудрость простоты: Философия дзен
ГЛАВА 34 – Парадокс контроля: Отпусти, чтобы управлять
ГЛАВА 35 – Ошибки – это нормально
ГЛАВА 36 – Секрет «ленивого» мозга: Дай ему отдых
ГЛАВА 37 – Как избавиться от привычки думать обо всём
ГЛАВА 38 – Перфекционизм – твой враг
ГЛАВА 39 – Зачем учиться говорить «нет» своим мыслям
ГЛАВА 40 – Сила благодарности: Умение ценить малое
ГЛАВА 41 – Как отличить важное от второстепенного
ГЛАВА 42 – Мозг на диете: Убери лишнюю информацию
ГЛАВА 43 – Перестань слушать всех подряд
ГЛАВА 44 – Прекрати сравнивать себя с другими
ГЛАВА 45 – Ты не должен успеть всё
ГЛАВА 46 – Думай меньше, смейся больше
ГЛАВА 47 – Как научиться смеяться над своими проблемами
ГЛАВА 48 – Жизнь без трагедий: Как не драматизировать
ГЛАВА 49 – Почему твои мысли тебя обманывают
ГЛАВА 50 – Лёгкость – это привычка
ГЛАВА 51 – Освобождение от мыслей – не значит бездумность
ГЛАВА 52 – Что значит быть здесь и сейчас?
ГЛАВА 53 – Лёгкость как стиль жизни
ГЛАВА 54 – Живи просто, мысли меньше
ГЛАВА 55 – Радость момента – она всегда рядом
ГЛАВА 56 – Жизнь – это не марафон
ГЛАВА 57 – Ты не обязан думать обо всём
ГЛАВА 58 – Перестань искать смысл – живи
ГЛАВА 59 – Как не впадать снова в «мысленный плен»
ГЛАВА 60 – Вперёд к свободе: Лёгкая и счастливая жизнь
Свобода начинается с тебя