Читать книгу Преодоление аэрофобии: Путь к свободе - - Страница 3

Дыхательные техники – это мощный инструмент, который может помочь вам справиться с аэрофобией. Они позволяют не только успокоить разум, но и физически расслабить тело, что очень важно в моменты стресса. Давайте подробнее рассмотрим несколько дыхательных упражнений, которые вы сможете использовать, чтобы чувствовать себя увереннее и спокойнее перед полетом.

1. Диафрагмальное дыхание

Что это?

Диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, помогает активировать парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению. Это дыхание более глубокое и эффективное, чем обычное.

Как выполнять?